GO running

 
今日は普通の日曜日でしたが
昨夜からの暴風による吹き溜まりと除雪車が置いていった雪の除雪作業から始まりました(ToT)
でも昨日よりもかなり気温が高かったので作業自体は結構楽に感じましたが、
余力にまかせて、うず高く積もった物置の屋根の雪下ろしも済ませました。
今月はあと一回、町内の排雪がありますので
それが終わった頃からいよいよ春に向かって気温も上がって来るかな・・(^_^)

さて、そんな普通の休日の一日でしたが
今日は別府大分マラソンが行われる日でもあります。。
この大会の参加標準記録は2時間50分以内ですので
きっとサブスリーを達成してからは、次の目標はこの大会に出ること・・・
とする市民ランナーの方も多いと思いますが
仮にぎりぎり標準記録を突破しても実際の大会では厳しい関門に追い立てられる事になりますので
余力がないランナーにしたらかなり辛いレースになる事は覚悟しなければいけません。。(~_~)
（30kmまでは、完全にキロ4分以内で通過しなければアウトです・・）

そんな事で、私も出来る事なら何時かは別府大分マラソンに。。
と言いたいところなんですが(^^ゞ
今の記録、2時間55分50から約6分も短縮しなければいけませんので、
客観的に判断しても今の年齢からしたら漠然とした達成目標とするのは別にしても、
実現出来る可能性はかなり低いと感じてます。。

きっとキロ4分で40km走るためには10kmを最低でも36分台
ハーフで悪くても80分で走る走力が必要と思われますので、
仮に、私に多少の潜在能力が残っていて、・・
ぎりぎり達成出来るかも知れないと仮定しても
それを引き出すための練習は、今以上に仕事と家庭を犠牲にしなければだめでしょう。。
まあ、そんな事を考えるのは直近の最低目標の55分を切ってから。。
とにかく少しずつでも前へ進みたいものです(~_~)

あっ、それから今日のテレビ中継ですが
序盤の13km辺りで第3移動車からの映像に切り替わり、
その中に道内トップ市民ランナーチーム・作AC所属の「M田さん」が写っていました。
そうして、そのグループの後方には何時も私のブログにコメントを頂くリハリハさんの雄姿も(#^.^#)
やはり画面の中に知っている方の姿を見つけると、がぜんレースに入り込めますので
今日はしっかり録画しておいて良かったと思えました。。

と言うことで、此処を走れることはまず無いと思いますが
またゆっくりと温泉に浸かりには行きたいですね。。(^^ゞ
前回は高崎山とか「うみたまご」まで行けませんでしたので
今度行くときにはしっかりと時間を取りたいと思います。。


一昨年に出かけた時の別府湾の朝の写真です。。

 
今日は午後から末っ子ちゃんのリクエストで映画「オーシャンズ」を見てきました。
私としては３Ｄの「アバター」をまだ見ていなかったので
出来ればそちらを見たかったのですが(#^.^#)
まあ、ＣＧ映像で作られたＳＦ映画よりも実写の迫力ある映像もたまには良いかも・・

で、見終わった感想ですが、
流石に実写の記録映画と言うことでとても美しい映像ばかりで
根気強く長い期間を掛けなければ撮影出来ないようなシーンが目白押しでした（*^_^*）

でも、スクリーンを見ながら思い出したのは
かなり昔にテレビでやっていた「ジャック・クストー」のシリーズでした。
今回の映画もフランス人が製作に関わっているようですが
撮影に使われた機材を調べてみるとかなりのハイテク機器が増えているようですので
その分、迫力ある映像が撮れたようです。
しかし、一番迫力があったのはイワシの群れの水中撮影と
それを捕食するイルカと鳥の群れ・・・
本当によくカメラで撮影出来た物だと美しい映像よりも先に画面のこちら側を想像して楽しんでました。（*^_^*）

さて、話は変わって、
ジョグノートにあるように、暫くつどーむが使えない影響で
これから暫くは外ランとトレッドミルが主な練習場になります。
でも雪上を長い時間走ると足の裏が痛くなりますし、
私としては4月まで大会もないし、なかなかモチベーションも上がりませんが
この時期は無理なく継続できる範囲で体力維持を心がけます。。
と言うことで明日は体育館で再びトレッドミルかな・・(~_~;)

 
以前まで喫煙者だった私ですが、
完全にやめてからは自然と他の方のタバコの匂いとかに敏感に反応するようになりました。
まあ、法律で許されている嗜好品ですから、
最初から喫煙されていない強硬派の方よりは喫煙者の方を非難する事はありませんが、
でも、今日の午後からの会議で、狭い会議室に10人以上・・
その中に喫煙者の方は2名いるのですが
何の気遣いもなくひっきりなしにスパスパ吸われるとやっぱり迷惑ですよね。。

匂いは移るし喉も何となくいがいがして来るしで、
会議中の数時間がとても不快に思えてしまいました。。

でも・・自分が以前吸っていた頃の職場・・
すわない方も結構いましたので
ひょっとしたら今の私のように嫌な思いをさせていたのかも知れませんね。。
現在のように喫煙者を追い込んで無為に隔離する事に私自身は賛同しかねますが、
吸う方のマナーが悪ければ強硬な意見を言う方の気持ちも理解出来ますので
やっぱり何事にも相手を思いやる気持ちの問題だと思います。。

あっ、健康のために禁煙しましょう・・・
と言っている割にしっかり税金を上げて収入を確保しようとする事って
やっぱり偽善的な感じがしますよね。。
まあ、お酒もそうですが、
何でも度が過ぎると体にも周りにも悪影響を与えることがありますので
他人に迷惑にならない範囲で嗜好品を楽しむ・・
やっぱりこれが一番かもしれません。。(#^.^#)

 
たまにランニング仲間の方から聞かれますが
私の場合、普段から食べるものにも気を使って節制しているんでしょう・・って(~_~)
確かに、ダイエットが目的でジムに通いだした頃には
普段の食生活を見直してなるべく節制するように気を使いました。

当時はまだ夜型の生活だったので、
夜遅くに何がしかの食べ物を食べてから寝ることも多く
そうなると当然、朝は何も食べられません。
そうして昼食は外回りの仕事が多いときにはラーメン屋さんとかカレーショップで食べたり
たまにコンビニの揚げ物・肉もの中心のお弁当食べる事が多かったですね。。
まあ夕食は以前からお酒を飲む習慣がなかったので普通のご飯だけでしたが
今考えると、確実に今よりも高カロリーで高脂質の食事が多かったと思います。

で、今はどうかと言うと
現在は完全に朝方の生活に変わりましたので
朝食としては、
朝ランする時には、走り終わってから6枚きり食パン2枚
（クリームチーズを薄く塗ってハム2枚＋卵焼き半分を挟んだもの＋ジャムトースト1枚）
とマグカップたっぷりのコーヒー2杯
（長距離のときは走る前に＋１枚ジャムトースト食べます）

昼食は、外回りの仕事で午後・もしくは夕方から走る予定がある時には
コンビニのサンドイッチ＋350kcal前後の菓子パンと午後の紅茶が多いです
まあ、近場の仕事で午後から走る予定が無いときには自宅に戻って米飯を食べる事もありますが
1ヶ月のうちの殆どは米のご飯を昼食で食べることはありませんね。。^^;

で、此処まではほとんど1年中あまり変化無く同じようなメニューなんですが、
その変わりに仕事も練習も終わったあとの夕食はある程度お腹一杯ご飯を食べるようにしています。
それと夏場だと料理に使うようなボール一杯のレタス・トマト・キュウリの生野菜、
肉も殆ど毎日食べてますが、その分量と同じくらいの玉ねぎも毎日。。(^.^)

と言うことで、何年か経過する内に我慢しているという感覚は完全になくなって
以前まで結構好きだったはずの麺類・カレー類は殆ど食べなくても大丈夫・・
その代わりに以前まで苦手だったはずのカボチャとかイモ類が大好きになりました。
まあでも、たまに子供たちの食べ残したカツの切れ端とかコロッケも少しだけ食べますが
家の揚げ物だったら大丈夫でも、コンビニの揚げ物に関しては完全にNGになりました。。
（これまで何度か、パンが無くて仕方なくお弁当を食べたら完全に胸焼け状態で夜まで残りましたので・・）
きっとこれは年齢を重ねる事による嗜好の変化もあるのだと思いますが
完全に胃が弱くなったと感じたのがコカコーラを飲んだとき。。
若い頃、あれだけ毎日がぶ飲みしていたのに
今飲むと、飲み終わって暫くすると胃が痛くなります・・^^;
と言うことで、今では炭酸系のソフトドリンクもNGになりましたので
紅茶系とコーヒーが殆ど・・
と言うことで、最近は節制していると言う意識はまったくありませんが
きっと加齢により内臓まわりが弱って来たのと
自然的な嗜好の変化があったのだと都合よく考えています。。（*^_^*）

あっ、話はちょっと変わりますが、
そう言えば、最近の我が家の男衆は和食系好みに変わって来たようです。。
その代わり、女子の末っ子ちゃんは肉食が増進中・・
これもある意味、時代の流れなんでしょうか・・・笑

 
先月までは今年は積雪が少ない年だ。。
と思っていましたが、
月末から周期的に訪れる吹雪とドカ雪で結局は何時もと同じくらいの量になりました(~_~)
昨日の朝も結構な量が積もって一度雪かきしましたが
夕方には雪の量よりも吹き付ける強風でところどころでかなりの吹き溜まり・・
どうせ夜中に除雪車が通って雪を置いていかれるので、
雪かきは少し早く起きてやることにしましたが
朝5時過ぎから始めて終わったのが6時半・・・・(>_<)
自宅前の空き地に集められた雪も何時ものように家の2階付近まで高くなったので
そこまで持ち上げるのがかなり重労働です。。
まあ、朝ランしたと思えば良いトレーニングになるのですが
ランニングと違って終わった後の爽快感が無いのがちょっと辛いです。。

さて、今日は練習はお休みにしました。
今年の場合、大会もないのに何故だかちょっとだけ質も量も落としきれない練習が続いていますので
どんなに調子が良くても1週間に一回は完全に休むようにしています。
それに今月は月の半分以上も「つどーむ」が使えないので
あまり練習内容に神経質にならないよう臨機応変に・・・(^_^)
そうして本格的にマラソンにつながる練習に移行する予定の3月までは
なるべく良いコンディションを保てるように頑張ります。。

 
タイトルにあるとおりに今日はマイケルのDVD「this is it」を買っちゃいました。



本当は映画館でも見る予定でしたが
なかなか時間を作ることが出来なくて（やっぱり走る時間を作る方が優先^^;）
DVDが発売されるのを待っていましたが今日やっと入手。。
マイケルと名の付く有名人は沢山居ますが、
マイケル・ジョーダン、マイケル・マクドナルド、マイケル・ジョンソン、
マイケル・J・フォックス、ついでにマイケル富岡・・・等々(~_~)
やっぱり、キングオブポップと言われたマイケル・ジャクソンが一番ですよね。。
それに生まれた年も私と同じ1958年ですので
同じ時代を生きてきた有名人として（育った世界・環境はまったく違いますが）
丁度、我々世代にとって青春時代と言われる70年代〜80年代に掛けては
切っても切れない凄い影響を与えてくれたアーティストでした。。

そう言えば、レース資金を稼ぐのに夜中のススキノ、
当時流行りだしたゲームセンターでアルバイトしていた時期・・
有線から聞こえる音楽は「Off　the wall 」のヘビーローティーション、
それに当時としては画期的音楽番組だった「ベストヒットUSA」も始まって
まさにマイケルが作った一時代の始まりだったようにも思えます。。

でも。。やっぱり亡くなるのが早すぎですよね。。
小さな頃からショービジネスの世界しか知らないで育ったようですが
今でも近年にはないくらいの、
ある意味天才的な才能の持ち主だったと思いますので
本当にあの事件の事は今でも信じられない感じがしています。。

あっ、それから話は変わりますが、
今日行われた「大阪国際女子マラソン」。。
あまり多くは語りたくはありませんが、我らがホクレンの赤羽選手・・
きっと今回のレースに関して各方面からいろいろな意見が出されると思いますが、
早く体の痛みを癒して次の目標に向かって元気に走ってほしいですね。。

 
今日は毎週恒例のつどーむ練習でした。
冬季間で外を思いっきり走ることが出来ない雪国ですから
当然、お休みの週末はかなり混む事は仕方の無い事なんですが、
でも、私の場合は少し辛い練習予定の時は
逆に何となく寂しい平日の練習よりは粘れる感じがします。(~_~)
まあ、学生さんが疾走してくるのを背後から・・
それと同時に前をちょろちょろ走るちびっ子野球少年に神経を集中して走るのは
それなりに疲れはしますが、
でも、それもひっくるめて普段から一人練習の多い私の場合は刺激が有って楽しいです。(^^ゞ

と言うことで、今日は久しぶりにキロ4分ちょっとの20km走でしたが
以前のようにかなり追い込んでいる・・と言う感じは少しだけ緩和されて来たかも知れませんが、
でも、さすがに最後の2kmは4分をきるペースに呼吸も急激に苦しくなって
まだまだこのまま長い距離を走るのは無理かも・・と思い知りました。。^^;
まあ、私の場合、次の大会予定は4月の伊達からですので
もう少し長い目で練習を継続して行きたいですね。。

そんな事で、今年の大会予定ですが。。

4月は伊達（ハーフ）
5月は洞爺湖（フル）
6月は小樽運河＋美瑛か千歳（奥さんも・・）
7月は例年なら士別なんですが、今年は釧路で30km＋キャンプも兼ねて・・の予定です。
8月は何も予定が無ければ北海道マラソンに
9月はサーモン駅伝＋美唄か旭川
10月は札幌マラソン（秋の遠征予定が無ければ別海も予定に入れます。。）
11月は未定・・

さて、今年はどんな年になるのでしょう。。。(#^.^#)

 
昨日はFMアップルのアスリートの風に出演のBEANさんに応援メールでも・・・
と思っていたら何とも嫌な時間に携帯電話が(;O;)
何時も感じますが何かある時に限って緊急な用件が来ますので
これもある意味、普段の行いが影響しているのでしょうか・・^^;
（BEANさん、御免なさいね・・）

という事で、昨日の事件はそれだけに留まらず・・・
最近、引越し作業が無事に終わったと思ったPCデーターなんですが、
何と、バックアップを取っていた分から新しいPCに移行する数日分のデーターが見当たらない・・
(/_;)
自分で言うのもなんですが・・
普段から用心深い私の性格なのでその空白分はしっかりUSBメモリーにバックアップしていた・・
までは良かったのですが、
なんと、同じ型のメモリースティックと間違えてReadyBoost用に使ってしまったようでした。。笑
まあ、量的にはそれ程多くはないデーター量なので１日で再入力は終えることが出来ましたが
やっぱりどんなに用心しても抜けている所は抜けていますね・・(^^ゞ

 
昨日はFMアップルのアスリートの風に出演のBEANさんに応援メールでも・・・
と思っていたら何とも嫌な時間に携帯電話が(;O;)
何時も感じますが何かある時に限って緊急な用件が来ますので
これもある意味、普段の行いが影響しているのでしょうか・・^^;
（BEANさん、御免なさいね・・）

という事で、昨日の事件はそれだけに留まらず・・・
最近、引越し作業が無事に終わったと思ったPCデーターなんですが、
何と、バックアップを取っていた分から新しいPCに移行する数日分のデーターが見当たらない・・
(/_;)
自分で言うのもなんですが・・
普段から用心深い私の性格なのでその空白分はしっかりUSBメモリーにバックアップしていた・・
までは良かったのですが、
なんと、同じ型のメモリースティックと間違えてReadyBoost用に使ってしまったようでした。。笑
まあ、量的にはそれ程多くはないデーター量なので１日で再入力は終えることが出来ましたが
やっぱりどんなに用心しても抜けている所は抜けていますね・・(^^ゞ

 
早いもので１月も残り僅かとなりました。
しかし、此処最近はPCの引越し作業以外にも
本業の方も年度初めの新規契約のための種まきとか
契約更新の事前打ち合わせが始まって少し忙しくなって来ました。

という事で、ブログの更新もなかなか捗らなくなりましたが
あと少し、今週末には落ち着くと思いますので
あとひと踏ん張りというところです(#^.^#)
（走る方は何とか時間の都合を付けて頑張っていますが・・笑）

さて、今日は朝から天気が悪くて少しだけ吹雪き模様でしたが
車で出かけて暫くした江別辺りからはかなりの猛吹雪に(;O;)
まるで先週の日曜日を思い出させるような猛烈なブリザードでしたが
札幌に入って中心部に近くなると穏やかなお天気・・
今年の場合は何となく江別方面だけ集中的に吹雪が多いように感じます。。

で、札幌から帰る途中の江別から北広島につながる道路での事故の写真です。



パネルトラックが電柱の根元をなぎ倒してめり込んでいますが
電線のおかげで電柱が倒壊するのは免れたようです。
このあとの国道も２０m先が見えない状態でしたが
今年はこんな吹雪が本当に多いように思えますので
車の運転だけは気を付けたいですね。。