洞爺湖マラソン2018

2018.05.22 Tuesday 20:25
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    JUGEMテーマ:スポーツ

     

    本当は昨日書く予定でしたが、今朝の仕事が3時だったので早めに寝ちゃいました(^-^;

    で、一昨日の洞爺湖マラソンですが、結果的には見事に大失速で

    35卅宛緤佞蠅ら何度か歩きも入る完全にダメな大会になりました。

     

    当日は、早朝に車で洞爺湖へ向かいましたが、

    チームのまつやまさんが一緒に行く事になって一人で行くより早く着いた感じもします。

    この日の天気は朝から快晴でスタート地点では風も殆どない条件だったんですが、

    ランパン・ランシャツでもジリジリ暑く感じるコンディションだったので

    走る前からちょっといや〜な感じに(*´з`)

     

     

     この写真、駐車場から見た湖畔ですが、この駐車場って高いとこにあるから、行きは良いけど

    マラソン走った後に車まで戻るのが物凄く辛く感じますよね"(-""-)"

    来年はもっと早い時間に行って平地止められるようにしたいな〜

     

    と言う事で、何も問題なくAブロックからスタートした私ですが、当初の目標ペースは4分45前後でした。

    最初の5劼泙任4分40辺りでしたが、特に苦しいわけでもなく楽に淡々と順調に走ってました。

    前半部分は本当に風も弱くて木陰もあったので、走っていても体に当たる風が爽やかで気持ち良かったのですが

    それが20匱蠢以佞蠅ら背後から突き刺さるような日差しを感じ始めて

    洞爺湖のコースでの鬼門にもなっている長いダラダラ坂の手前辺りから頭がちょっとふらつく感じに・・

    この辺りでは、向かい風が結構強く吹く事もあって体感的には暑くは感じませんでしたが

    空気が乾燥してるから体から出た汗も直ぐに乾く感じだったのかも知れませんね。

     

    そうして登坂区間・・ペースはキロ5分15でも良い設定で走ってましたが、もう此処で止めたくなるような疲労感、(*´Д`)

    何とか折り返して下りに入ってペースを少し戻しますが、平地に戻る30匱蠢阿ら明らかに体の調子が悪くなり始め、

    マラソンではこれまで一回も取った事がない給食(羊羹だったかな)を立ち止まって食べました。(;^ω^)

    もう、其処からは頭も朦朧としてきますし脚も上がらなくなってますが

    歩く位ならカッコだけでも走る方が早くゴールに帰られると思って必死に足を動かします。

     

    走りながらも「あーーこの感じって北海道マラソンと同じだな〜」と考えてましたが

    この時は、まだ頭がボーっとして少し眠気が出る感じだけだったんですが

    腰から下は完全に使い切った感じで全く動きません。

    ただ何とか歩かないで、例えキロ6分以上かかっても走る事に必死でしたが、

    それでも給水所で給水を取る時は立ち止まって暫く歩く事が多かったかも・・

    そんなこんなで、40劼魏瓩てゴールが近づいて来た時は凄くホッとした気持ちと共に

    早く横になりたい一心で最後のスパート(と言ってもフラフラでしたが・・)

     

    そんな事で、今回の結果は3時間44分台でしたが、途中で何度もリタイア考えてました。

    でも、このコース・・リタイアしても収容車で帰れる時間って凄い遅いんですよね。

    以前も下痢とか体調不良でリタイアしようと22卻佞蠅蚤圓辰討燭

    後2時間以上待たなくては動かない事を知って、そこから殆ど歩いた記憶もあります(;・∀・)

    (その時は4時間以上かかった〜)

     

    やっぱり、コースが変わった後の洞爺湖は良い思い出が殆どないな・・

    初公認サブスリーを達成した思い出深い大会だけど、

    北海道で近場のフルの大会は此処と数か所しかないから、やっぱり来年も出るんだろうな〜(*´з`)

     

    それと、走り終わって少し休んだ後にホテルの温泉に入りに行ったんですが、

    湯船につかっている時、急激に気分が悪くなってトイレに駆け込み嘔吐・・((+_+))

    何とか体を洗って上の階のお土産屋さんで買い物している時にも具合が悪くなって

    直ぐとなりのトイレでまたしても嘔吐・・・

    出て来るのは給水で取った水とかですが、(固形物は朝からパンだけ)

    汚い話しだけど、出た量が多分500娑幣紊△辰燭も知れない位の量だったので

    殆ど体に吸収されてなかったんでしょうね。

    やっぱり自分の場合は気温が20℃超えて晴天の時はかなり注意しなくちゃならないと再確認でした。

    今年も北海道マラソンエントリーしなくてよかった〜・・

    ちなみに帰宅後の体重はマイナス3圓任靴拭車でアイスとか飲料飲んでるからもっと出てたんですよね・・

     

    皆さん、スタート前の元気な姿・・

     

     

    次は冬の遠征を考えてますが、このままだと全然行く意味がないので

    更に頑張って練習しないとダメですよね。

    幸い、故障個所は殆どダメージないのでもうちょっと頑張って見ます。。

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    2018豊平川マラソン(ハーフ)

    2018.05.05 Saturday 17:28
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      JUGEMテーマ:スポーツ

       

      いやー〜、超久しぶりの大会完走記なるな〜(#^^#)

      最近は音楽関係ばっかりだったから、ちょっと恥ずかしい・・

       

      で、今日は昨年も出場した豊平川マラソンのハーフでした。

      昨年は結構気温が上がって、後半の向かい風も強くて心が折れましたが、

      今年は肌寒いくらいの気温で、終盤まで風も弱い絶好のコンディションでした(自分的には)

      今回の目標は、これまでの練習過程から4分30秒でも苦しいかも知れないけど

      取敢えずは後半落ちても粘れるだけ粘る作戦でスタートしました。

       

       

       

      スタートしてからの前半部分は風も追い風気味で空気感も涼しく、

      自分としては凄く走りやすくて、時折4分20を切るあたりまで上がりましたが

      昨年の事もあるのでグッと押さえて4分25〜30をキープ

      折り返しからも向かい風になるのかな?と思ってたら以外にも無風で

      余力を残した脚で見えない登坂を快調に上りますが

      やっぱり16匆瓩辺りから向かい風が出てきた辺りで徐々に苦しくなり

      (脚よりも呼吸が辛くなって来た)

      4分45辺りまで落ちそうになりますが、

      風が弱まった時はペースを上げる事が出来て、ある程度は粘れたかな〜と言う感じです。

       

      (途中でラン友のTONYさんを抜かしましたが、自分もギリギリで辛かった〜)

       

       

      会場を後にして帰宅した今は意外にも足のダメージがあまりないので、

      きっと、最近あまりスピード練習してないから心肺機能が追い付かないだけなのかも・・

      でも、この心肺機能を上げるのが一番厄介なんですよね。

      苦しい練習を定期的に入れなければいけませんし

      何より、ようやく良くなって来た故障の再発もあり得ますから簡単には行きません。

       

       

      そんな事で、次の洞爺湖マラソンではこれより15秒落ちの4分45前後で行って

      確実に3時間30分以内を狙えるように調整したいと思います。

      今年末に出たいと思っている還暦記念の防府の参加資格は一昨年の大田原マラソンの記録がありますが

      エントリーがダメだった時は、翌2月の別大も狙っているので

      その為にも3時間30分はなんとしても・・(;^ω^)

       

      記録書くの忘れてた・・

       

      10-44分40秒

      20-1時間30分39秒

      ゴール -1時間35分36秒

       

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      札幌マラソン・・疲れたよ〜(*´з`)

      2017.10.01 Sunday 21:04
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        JUGEMテーマ:スポーツ

         

        今日は札幌マラソンでした。

        昨年はエントリーを忘れていて10劼了臆辰任靴燭今年はしっかりハーフにエントリー(^^)/

        でも、本当はこのコースがとっても苦手でハーフは敬遠したい所なんですが、

        北海道マラソンに出ない代わりに市内を走れる大会だから敢えてエントリーしました。

         

         

        そんな事で、今日の結果ですが、

        これまでの練習過程からキロ4分30秒でも苦しくなるのはわかってましたが
        前半の下りで何とか余裕を残して最小の失速で最後までが目標でした。

         



         

        で、最初の10劼泙任牢袷瓦鵬爾蟯霙瓦離魁璽垢任垢ら

        設定のキロ4分30秒より余裕を持ちながら走れましたが、

        折返してから大通り公園からススキノの間に急激に苦しくなり

        タイムも4分38秒から40秒へダウン・・

        そうして更にミュンヘン大橋から先はキロ5分をかろうじて切るくらいまで失速・・(*´з`)

        まあ、この辺は何時も同じように苦しいのですが、

        その昔、此処のコースベストを出した時より苦しい感じがちょっと悲しかった・・(-_-;)

        でも、最低目標だった1時間40分は余裕で切れるタイムだったから

        苦しいながらも淡々と進めてスタジアムのトラックへ・・

        今年は、これで大会は全て終了ですが、

        来年はもう少し復活出来るように足をちゃんと戻して走りたいですね。

        以下、今日のラップ

        スタートロス 7秒

        5-21’54

        10-22’17

        15-23’16

        20-24’47

        ゴールまで 5’05

        1時間37分26秒

         

        まあ、見事にビルドダウン状態・・(^-^;

        此処からあと5分は短縮しないとな〜

         

         

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        洞爺湖マラソン2017

        2017.05.21 Sunday 20:14
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          JUGEMテーマ:スポーツ

           

          今日は洞爺湖マラソンを走ってきました。

          以前の日記にも書きましたが、洞爺湖は私の初マラソンの大会でもありますし

          初めて公式大会でサブスリー(3時間以内の記録)を出した思い出の大会でもありますが・・

          しかし(;´Д`)近年のコース変更によって、とても苦手意識が強く刷り込まれた大会になっちゃいました。

          (まあ、コース変更もそうですが自分の走力が落ちたのもあるでしょう・・(;O;))

           

          と言う事で今日の目標ペースは、最近の練習と先日の豊平川ハーフでの体感から

          フルマラソンならキロ5分が良い所・・と思いスタートしましたが、

          今日の天気は朝からとっても良い天気で序盤から結構な暑さに10k辺りで既に汗が半端ない出方・・

          それまでは、調子が良ければ4分40〜45で押していけるかも・・と思ったのもつかの間、

          やはり徐々に脚の重さが気になりだして、このままならキロ5でもゴール出来ないかも・・に変わって

          苦手なハーフ過ぎの長い登坂で「絶対にキロ5」に確定(^^ゞ

          下り部分では登りのロスを戻すくらいでちょっとだけペースを上げましたが

          今思うとそれも余計だったかも知れませんね。

          30劼泙任浪燭箸キロ5ちょっとで済んだペースダウンが35勸聞澆蓮

          道マラで何時も起こる脱水による吐き気と全身の倦怠感に襲われて

          キロ5分30を超えるまで落ち込み、ゴール後も吐き気と頭痛で暫く動けませんでした(;´Д`)

          フルマラソンの場合は頑張って走っても、ペースを落として走っても

          やっぱり35勸聞澆らの苦しみからは逃れられませんので本当に過酷な競技だと思います。

          ただ、記録を狙う時のような高いモチベーションを持って走ると

          たとえ地獄のような苦しみでも、目標が達成できた時には大きな自己達成感で中和されますので

          更に頑張る気力も沸いてくるんですよね。

          でも・・今の自分には走力もそうですが、その気力もかなり減退でいますので

          今後もマラソンの過酷な試練に耐えられるか不安(;^ω^)

          ちょっとだけフルの期間をあけて大会に出る気力と走力を充電したいな・・

                            

          測定ポイント  スプリット   ラップ   通過時刻
          Start          00:00:13                    09:30:13
          5km           00:23:57    0:23:44    09:53:57
          10km         00:47:49    0:23:52    10:17:49
          15km         01:12:21    0:24:32    10:42:21
          20km         01:37:29    0:25:08    11:07:29
          中間点        01:43:04                    11:13:04
          25km         02:02:47    0:25:18    11:32:47
          30km         02:27:23    0:24:36    11:57:23
          35km         02:53:25    0:26:02    12:23:25
          40km         03:20:55    0:27:30    12:50:55
          Finish         03:32:43    0:11:48    13:02:43

           

          そんな事で、完走記だけど今日の一曲はBABYMETALのTHE ONEのアンフィニッシュドヴァージョンを・・

          昨年初めにNHKで放送したBABYMETALの特集番組のエンディングのものですが、

          この番組見てると才能と努力と気力も凄いけど、やっぱり若いって凄い可能性とパワーがあると感じるな〜

          何事に関しても、落ちる一方の自分の現状と比べると本当にエネルギーが輝いて見えて眩しいな(#^^#)

           


          BABYMETAL - The one unfinished version 投稿者 teststreamplsignore

           

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          豊平川マラソン

          2017.05.05 Friday 19:26
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            今日は、今年最初のマラソン大会参加になる豊平川マラソンハーフでした。

            会場の真駒内公園は桜が丁度満開?で

            アップがてらにコースをゆっくりジョグすると凄く気持ち良い感じ(*^。^*)

             

             

            しかし、今日は昨日からの好天が続いて朝から天気が良く

            気温もスタート前までにどんどん上がって会場発表では26℃だそう(*_*)

            これだと8月の北海道マラソンと同じようなコンディションですが

            今回はハーフだから脱水でフラフラになる事はないものの

            それでも後半の15匆瓩からはかなり苦しくなるはずなので

            下り基調の前半も周りに流されないでしっかりペースを維持できる上限で頑張る事に・・

            そんな事で、10劼泙任浪爾蠅留洞舛發△襪里44分台前半で設定通りにいけましたが、

            やはり、当初の予想通りに15劼らはかなり苦しくなってペースがガタ落ちでした。(*_*;

             

            でも・・昔のように記録に拘る事はまったく無くなったので

            そんなに焦りも悔しさもまったくありませんのでしたね。

            以前なら目標記録が出せなかった時は、魚釣りで坊主だった時くらいにガッカリし過ぎて

            凄く悔しい思いもあったのですが、やっぱり、これも年の功なのかな〜(^-^;

            まあ、勝負事でくやしさが無くなったら終わりなんですが、

            市民マラソンは結果が全てじゃない事が良い所ですよね。

             

            あっ、それと河川敷で応援してくれた皆さん、本当にありがとうございます。(^^)/

            やっぱり苦しい時に声をかけて戴くと、

            それから少しの間はかなり頑張れる感じがしますので本当にありがたいです。

            次は洞爺湖マラソンで43劼鯀りますが、

            やっぱり、今の状態ならキロ5分で3時間30分でもやっとかも・・・

            取り合えずしっかり完走出来るように、これからの練習も頑張ります。

             

            追記ですが、帰りの車から会場横のセキスイハイムアイスアリーナを見たら

            木立のなかに、まだ雪の山が残ってるじゃありませんか!

            今日の最高気温は多分26・7℃の夏日だと思うけど、

            半袖姿で歩く人の横に雪山があるって、やっぱり北海道らしい(;^ω^)

            ちなみに、今日のアイスアリーナではAKBの握手会がやっていたんですね。

            入口まえに並ぶファンの方を見てたら、

            遠征で行ったBABYMETALのライブを思い出しちゃいました。

            でも、この子達って、ライブを見せるんじゃなくて握手するだけなの??

            芸のない芸能人ってやっぱりちょっとおじさんには理解できないな(^-^;

            (ファンの方・・ごめんなさいね〜(^^ゞ)

             

             

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            大田原マラソン(2016)

            2016.11.25 Friday 19:25
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              大田原マラソン、7年ぶりに参加して来ましたが、

              先日の速報にも書いた通りの大失速大会になってしまいました^^;

               

              7年前に参加した時はまだ昔のコースで平坦なコースを2周する設定でしたが、

              今回は同じコースを使いながらも更に遠回りして1周42kmになるコースへ変更・・

              当初、この大会に参加する積りはまったく無かったのですが、

              つくばのエントリーに間に合わなくて、

              おまけにつくばの前日まで徹夜業務が1週間続く過酷な予定だったので、

              急遽、ゆずれーるで取れた大田原に参加を決めた次第です。

              そんな今回の大会までの旅程は、以前は東京で泊まって新幹線で当日乗り込んだものから

              今回は羽田で直ぐにレンタカーを借りてそのまま那須方面まで東北自動車道で直行、

              会場から車で約10分位にあったビジネスホテルに宿泊でした。

              大会前日の天気はマイナスの北海道にしたらビックリの約20℃で良い天気でしたが、

              翌日は一気に変わってくもり空で気温が一桁+10mを超える暴風でした(~_~;)

              おまけに、その風も前半の下りコースでは追い風で

              後半の上り区間が完全に向かい風になる試練のコンディション・・

              まあ、昔のように何が何でも記録を狙うような心境じゃなないから

              走る前の気持ち的には、そんなに気にしてませんでしたが

              しかし・・いざ後半の上り坂区間に入ると、もう完全にやられました(T_T)/

              今年6月の函館も雨風が凄い試練の大会でしたが、

              今回もそれに違わぬ過酷なコンディション・・

              うーーん・・何だか最近は雨風男になっているような感じに思えますね。。

               

              さて・その大会ですが、

              当日は数年前にジョグノートで知り合ったコンブリ男さんと久しぶりに再会、

              コンブリ男さんに会ったのは、2013年の別大の時だったと思いますが

              あれから、もの凄く真剣に練習に取り組まれて見事にサブスリーを達成し

              更にウルトラとかにも挑戦する凄いランナーさんになりました。

              コンブリ男さんも私と同じ自営業でお花屋さんをやっていますが

              体も使うし気も使う大変なお仕事ながらも、

              本当に真剣に取り組む姿に私も何時も元気をもらっています。

              今回は直前の風邪からの病み上がりで調子が悪かったようですが、

              きっと、まだまだ記録は伸びる感じがしますので頑張ってほしいです(*^。^*)

               

              (相変わらずオデコの面積が・・^^;)

               

              という事で、辛かった大会の私の様子ですが・・

              スタートはBブロック後方からのスタートでロスが約26秒、

              1kmの通過がキロ5分ちょっとだから、まずまずの予定ペースでした。

              特に前半は下り基調で強烈な追い風の影響から、

              初めてランシャツの下に長袖Tを着ての出走でしたので少し暑く感じるほどでしたが
              大体、予定通りに4分25前後で25kmくらいまでは行けた感じですね・・

              コースの景色としてはのどかな田園風景を見ながらになるのですが、

              何となく伊達のコースに似ている感じもしないでもありません。


              しかし、そんなお気楽に走れていた状況から一変したのは・・

              25km以降からハッキリとわかる上り区間に入った辺りから〜

              それまで向かい風だったものがまともに正面から、まるで体を押し返すように吹き付ける強風

              一人で走るとまともに風を受けるので、なるべく集団に入りたい所なんですが(~_~;)

              その集団も風と上り坂の影響で一気にペースが落ちてますので

              仕方なく一人で前の集団に着くべく追いかける展開なんですが、

              後から考えたら、これが悪かったようにも思えますね。

              完全な上り区間が終わる36km以降になると

              何時もとは違った脚の筋肉に違和感が出て来て、

              特に右脚膝裏の筋が突っ張るような痛みと腰全体に気だるさが襲ってきて

              完全に動きが悪くなってしまいました・・

              それまでは、ペースが落ちても3時間15分が切れるかも・・

              と思っていたところが、38km辺りから完全に足が止まって

              歩かないだけマシな状況でキロ6分位まで急減速・・

              函館の時は残り1km位で元気が戻って少しだけでもペースアップ出来ましたが

              今回は競技場にもどってもヨタヨタ走りでもう完全にグロッキーでした。

              ジョグノートにも書いていますけど・・

              もう何だかやっぱりマラソン・・もうダメかもな〜(~_~;)

              走るのは辞められないけど、真剣に走るマラソンはもうちょっといいかな〜と言う心境です


              以下5km毎に
              スタートロス26秒
              5km-23’05(22’39)
              10km-45’02(21’57)
              15km-1時間07分11(22’09)
              20km-1時間29’40(22’29)
              ハーフ-1時間34分37
              25km-1時間52分15(22’35)
              30km-2時間16分32(24’17)
              35km-2時間41分49(25’17)
              40km-3時間08分43(26’54)
              ゴール 3時間21’06(ネット3時間20分40)

               

              ゴール地点の競技場に入る直前の私・・完全に足が上がっていませんね。。(-_-;)

               

              あっ、それとこの大会ですが、

              今回のお天気のコンディションは悪かったのですが、

              大会運営のレベルはとっても良かったですね。

              役員の方も参加ランナーさんの事を第一に考えてやってくれている感じがとっても伝わってきますし、

              スタートからゴール・・そうしてゴール後の参加賞の受け渡しに至るまで

              ちゃんとランナーの状況を考慮している導線でしたので函館のように参加賞を貰いそびれる事もありません。

              途中のエイドで給水してくれるボランティアの学生さんもとっても良かったです。

              コースは厳しいけど、ちゃんと練習したら意外と楽しめるコースかもな〜と・・・(~_~)

              (記録は出ないと思いますが・・きっと記憶には残ります・・笑)

               

              DCF00335.jpg

               

              で、辛かった大会も何とか無事に完走して、

              次男君の待つ川口市まで直ぐに車で向かったのですが、

              やっぱりレンタカー借りて良かったですね。

              移動は楽だし待ち時間がありませんから気持ち的に安心出来ます。

              今回は奥さんと2人で出かけましたが、羽田からの交通費とか考えると

              旅費自体はそんなに変わらない感じですので

              これから暫く遠征はしないと思いますが、普通の旅行でも数人で行くならレンタカーですね。

               

               

              次男君の所に無事に着いて、夕食は一緒に焼肉屋さんで食べ放題コース!!!

              走った直後は食べられませんが、この頃には回復して結構食べられました(*^。^*)

               

              そんな事で、一夜明けた24日の東京方面は数十年ぶりに降る11月の雪・・

              朝方はミゾレ交じりの雨でしたが、お昼前辺りから完全に雪に変わって

              夏タイアのレンタカーがちょっと心配だったので早めに空港に行きましたが

              都内中心部になると雪も弱くなってまったく大丈夫でした。

               

               

              でも、今年の場合・・東京に行くと必ず天気が荒れるよな〜

              前回は台風だったし・・やっぱり嵐を呼ぶ男かな〜^^;


              でで・・・更についでなんですが、

              千歳に着いてようやく帰宅したら家の前が・・・(-_-;)、

              この辺だけ沢山雪がともって、更に除雪車が置いて行った雪山で大変な事に・・
              帰宅直後に1時間の除雪作業で更に疲れました・・
              もうね・・脚が痛かったけどヤケクソで雪投げ頑張りました・・
              おしまい・・(T_T)/
               

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              大田原マラソン速報(*'ω'*)

              2016.11.23 Wednesday 20:06
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                JUGEMテーマ:スポーツ

                 

                大田原、とりあえず終わりました。

                昨日はすごく気温が高くて20℃に届く陽気でしたが、

                今日は気温が一桁で風が10m以上の強風でした。

                それも前半下り区間は追い風で快調に感じた分・・

                後半は長い上り区間に加えての強烈な向かい風でまさに地獄のような試練になりました。

                ((+_+))

                取り敢えず詳しい様子は後から書きますが

                結果は、函館の記録を超えられず3時間21分ちょっと・・

                スタートロスが30秒くらいありましたが

                ハーフで1時間34分くらいだったからこのままいけば悪くても3時間15分は切れる・・

                と踏んでいたものの30劼ら完全にやられて大失速でした。

                でも、大会の運営はすごく良かったと思いますよ。

                コースは厳しいけど、会場の案内もゴールしてからの導線もランナーのことを最優先している感じですので

                以前に参加したとき以上に改善されていた感じです。

                あーーでもやっぱりフルマラソンは苦しいっすね。

                今回走っていて、もう暫くはマラソン・・いいかな〜(=_=)

                と言う事で明日以降に続きます・・

                 

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                札幌マラソン10km

                2016.10.02 Sunday 16:37
                0

                  JUGEMテーマ:スポーツ

                   

                  今日は札幌マラソンでしたが、この大会で10km走るのは初めてでした。

                  コースは何時も走る場所だから知ってはいますが

                  4kmまで下りで、後は上りの過酷な10km・・

                  いやーー、苦しかった(*_*;
                  前半は下りだからそこそこで走れたけど、
                  河川敷に降りた直後から脚よりも胸が苦しくて吐きそうでした。

                  まあ、言い訳的には先日の徹夜仕事から体調が戻ってなかったのもありますが

                  それでも、前日の練習では41分は切れるんじゃないかな〜と思っていたので

                  河川敷から公園に入る坂で息が出来なくなるんじゃないか〜

                  と、言う位に呼吸が詰まった時は歩こうかとも思いました(・。・;
                  そう言えば、大分昔に5月の豊平川マラソン10kmでも
                  同じような状態になったのを思い出した。
                  その時はシーハイルさんとパパさんがフルの途中で待っていてくれたんだけど
                  あまりにも遅くて怒られたっけな〜^^;
                  でも、10kmは短いだけに一度落とすともうペースは戻らないですな〜
                  という事で、これから後は30kmのロングのペースを上げて行く予定だけど
                  やっぱり体調管理は今以上にしっかりやらないとこれまでの練習が無駄になる可能性もありますから

                  11月の大会前の連続徹夜明けは、練習よりも体調を戻すことを優先した方がよいですよね。

                   

                  5km-20’16
                  10km-42’09
                  公園に入る手前辺りはキロ4分30位まで落ちた・・(~_~)
                   

                  これで、今年の残す大会は、本番の大田原マラソンのみです。

                  悔いの残らないようにしっかり練習したいですね(^.^)

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                  函館マラソン

                  2016.06.27 Monday 08:23
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                    JUGEMテーマ:スポーツ

                     

                    フルマラソンの第1回大会になる函館マラソンを走って来ました。

                    大会前日の9時頃に自宅を出発したものの、恵庭から白老・登別に掛けて物凄い豪雨(;O;)

                    高速道路を走ってましたがワイパー全開でも前が良く見えない雨で

                    JRも遅れとか運休のニュースが出ていたので

                    風も凄いし・・これは明日のマラソンは開催しても厳しいコンディションだな〜と

                    ちょっと憂鬱になりながらも函館到着。

                    でも、函館市内に入ったら風は相変わらず物凄いけど雨は上がってちょっと安心でした。

                    今回の宿泊は湯の川温泉のImaginと言うホテルでしたが、

                    このホテルは婚礼にも使える会場を併設しているので、この日も夕方から数組の婚礼が入ってました。

                    で、私は到着後すぐに温泉に入りに行きましたが、

                    婚礼客の若い男性が、式の前に温泉に入ってました(~_~)

                    温泉施設もあるホテルって意外とよいかも知れませんね。。笑

                     

                    「ホテル裏の海岸は大しけ」

                     

                    さて、大会当日ですが、夜中に再び雨が降ってましたが

                    朝になると何とか雨は止んで風も昨日よりは若干弱めに・・

                    私は家族を残して一人で会場の競技場に電車で向かいましたが

                    (ホテル前がハーフの折り返し地点)

                    走って居る電車がかなりレトロで昔の札幌を走っていた車両を思い出しました。

                    函館は4・5回しか来ていませんが、港町という事で

                    私が育った留萌と何となく似ている感じがして落ち着く感じがします。

                     

                    会場に着くと、何時もの見慣れたランナー仲間の方と会う事が出来ましたが

                    風が強くて外で待っているとジワジワと寒くなり落ち着いてゆっくりお話し出来ませんです^^;

                    そうしていよいよスタート・・

                    競技場から約8000人のスタートでどうなるかと思いましたが、

                    (今日の発表で6800人位に・・天候の影響でやめたり来れなかった方も居たのかも)

                    意外とスムーズに出られたようですね。

                     

                     

                     

                     

                    コース的には、コース図を見てもまったく理解できないほど複雑な設定でしたが(^^ゞ

                    スタートから5kmまでは凄く体も気持ちも楽に走れて、今日は意外といいかも(*^。^*)

                    ・・と、余裕あるふりで快調に走って居たら

                    ふと、前後のランナーさんを見てビックリ・・

                    女子も男子も大体何時もサブスリーを余裕で走る方ばっかり・・(・_・;)

                    以前なら、この方たちに連れて行ってもらえば大丈夫だよな〜と思いましたが

                    今の自分の実力だと、ちょっとオーバーペースかも・・

                    でもペースを確認したら5km-22’06(平均4分25)辺りだから良いか〜

                    と、このペースを維持に方針決定でした。

                    そうして、途中で急に声を掛けられて振り向くと、今年からチームに参加してくれている

                    現役サブスリー女子ランナーのナカムラさん・・

                    あっ、やっぱりこのペースは速すぎか・・と改めて不安に・・

                    此処から第1折り返しまでは途中で上り区間があるものの

                    幸いな事に風向きが追い風基調だったので、今日の強風はありがたい(~_~;)

                    (でも復路は地獄・・笑)

                     

                    10km-43’55

                     

                    やばい・・この区間、調子に乗って21分49で走ってしまった。

                    これまでの経験からだと、幾ら追い風とは言え、

                    上り区間でのオーバーペースは後半に一気に来るんですよね。

                    ちょっと調子が良いと昔の感覚で走ってしまう所がありますが

                    後から思うとここが失敗の大きな要因の一つだった気がしますです。

                     

                    その後、コースは再び来た道を戻る設定になりますが、

                     

                    「17km付近だと思いますが、走友のNAOJIさんに頂きました。応援と写真ありがとうございました<(_ _)>」

                     

                    湯の川のホテル街を過ぎると海からの斜め向かい風をモロに受ける状態になるので

                    ちょっとセコイけど背の高い若いランナーさんの背中をかりてペース維持(^^ゞ

                     

                    20km-1時間28分22

                     

                    まあ、まだ設定通りの走りができていますが、

                    この辺から、再び雨も降って来て市街地に入る頃には結構な雨脚に・・

                    沿道では雨の中沢山の方が応援してくれていて、とってもありがたかったのですが

                    しかし、此処から谷地頭のアップダウンで急激に足腰に疲れが出て来てかなりペースは減速・・

                    空も真っ暗になってきたのでサングラスだと更に暗くて気分も沈む感じになるので

                    サングラスを跳ね上げてメガネだけで走りましたが、

                    やっぱり雨粒がついて前が見え辛くなります(~_~)

                    そうして、いよいよ30km・・・

                     

                    30km-2時間15分32

                     

                    まだ何とか脚は残っていると・・思われたのもつかの間・・

                    前方にかなりの傾斜がある跨線橋が現れ、その上りで更に減速・・

                    下りで少し取り戻すも、その先に絶望的にも思える・・ともえ大橋のアップダウンが見えて

                    もう既に気持ちは目標の3時間15分は諦めムードに・・

                    で、ともえ大橋を降りると赤レンガ倉庫がある港の公園に入るんですが、

                    此処が石畳になっていて、もう既に足裏に感覚のない状態の私は足首がぐらぐら(;O;)

                    途中の小さな橋の上りで止まりそうになりながらも

                    気持ちの中では「此処で止まったら足が攣るから歩くなよ〜」と言い聞かせて

                    復路のともえ大橋を渡り跨線橋の途中にある40kmポイントを必至に通過

                     

                    40km-3時間08分15

                     

                    あと2.195kmだから、キロ5分ちょっとで行けたら20分は切れるな〜と思いながら

                    ちょっとでも変な動きをしたら攣りそうなピクピクしている右脹脛を庇いながら

                    最後の平坦な市街地を競技場まで更に必死に走りましたが

                    競技場に入ってゴールゲートの横の時計を見たら3時間18分中盤・・・

                    多分大丈夫だと思うけど本能的にラストスパート(対して速くないけど・・^^;)

                    かろうじて20分は切る事が出来たけど、やっぱり序盤のオーバーペースと

                    後半のアップダウンに完全にやられた大会でした。

                    でも、天気は悪かったけど私的には気温が上がらなかったおかげで

                    道マラの時のような脱水にはなりませんでしたので足以外はダメージが無くて

                    帰りの運転に支障が無くて良かったですね(息子の運転もありましたが)

                     

                    という事で、フルマラソンはやっぱり何度走っても難しいですし

                    ハーフとは段違いに辛い距離ですね。

                    今の実力だとコンディションが良くても15分辺りが精いっぱいな感じもしますが

                    取り敢えずは、次回こそはしっかり15分切れる練習で頑張りたいですね。

                    そのためにも、昔の3時間切っていた時代の事はきれいさっぱり忘れる事が肝心ですね(~_~)

                    おしまい!!(*^。^*)

                     

                    あっ、それと大会運営ですが、進行的には問題ないですが

                    参加人数にたいしてトイレが少ない・・と言うか仮設トイレを置いていないです。

                    なので競技場内のトイレとか公園内のトイレしか無いので大変でした。

                    それと参加賞の引換え・・前日だと18時〜20時までで取りに行けませんし

                    (駐車場ないし・・)

                    当日は7時〜15時まで・・

                    荷物預ける関係から終わってからもらおうと思っていたら

                    ヘロヘロでゴールした後にすっかり忘れて持ってきませんでした(-_-;)

                    まあ、自分が悪いんですけど・・前日受付もうちょっと早い時間からできませんかね。。

                     

                    という事で!!

                    次の楽しみは8月のライジングサンだぜい!!

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                    今年の初大会参加・日刊豊平川マラソン(ハーフ)

                    2016.05.06 Friday 19:51
                    0
                      JUGEMテーマ:日記・一般

                      昨日は今年の初レースになる、日刊 豊平川マラソンのハーフに出場して来ました。



                      ここ最近は、しつこい故障の影響も完全に無くなって
                      ある程度、強い練習も出来るようにはなって来ていますが
                      しかし、一旦落ち込んだ筋力とか心肺機能はなかなか戻らず・・
                      でも、ここ数年は記録とかに拘れない事もあって
                      精神的にも以前のようながむしゃらさも無くなった感じもしてます(^^ゞ
                      そんな事で今回の大会ですが、
                      昨年も同じハーフに出ていますが、それまでは10劼暴个觧が多かったんですよね。
                      それに、日刊豊平川マラソンになる前は確かアコムさんがメインスポンサーで
                      フルのカテゴリーもあった時代も経験してますが、
                      私としての生まれて初めて参加したのが、このアコムの10劼世辰燭鵑任垢茲諭(^_^;)
                      記念すべき最初の10劼漏里43分くらいだったのかな〜・・ (43か44歳の時)
                      練習も走り方も全く分からない状態で出た大会でしたが
                      凄い早いランナーが沢山いて抜かされながらも圧倒された記憶が蘇ります。
                      そうして末っ子ちゃんが小学生になって初めて一緒に走ったのも
                      この大会の親子マラソン3劼任靴拭併笋10劼肇瀬屮襯┘鵐肇蝓^^;)
                      今回は、ちょっと天気が微妙でスッキリしないコンディションでしたが
                      コースは苦手な河川敷コースながらも、この時期のこの大会は結構好きかも・・

                      で、今回の私の結果ですが、
                      目標は以前の日記にも書いている通りに最初は4分15で入って
                      折り返しから落ちても4分30・・・
                      がしかし・・
                      往路は結構楽に走って4分15以内だった感じでしたが
                      やっぱり折り返してからの微妙な上りと強めの向かい風にすっかりやられて
                      15勸聞澆呂なりの失速でした

                      5卷
                      21'12
                      42'34(21'32)
                      64'50(22'16)
                      88'14(23'24)
                      92'57(4'41)
                      今の力だとフルは4分40位が良い所ですが、
                      出来れば4分30まで持って行きたい・



                      まあ、風の影響も少しはありますが、決定的に不足していると分かったのは
                      ある程度苦しい強度でのペース走とか絶対的な心肺機能の強化不足ですね。
                      ここ数年、強い練習を避けてきたから年齢と共に落ちる筋力の減退も加速されたのかも知れませんが、
                      取敢えずは、フルの記録よりも先にハーフをある程度戻さなければ
                      3時間一桁も狙えない状況だと、昨日完全に思い知らされました(・_;)
                      あっ、そう言えば記録は関係ないって言ってたよね・・笑
                      (取り敢えずは、頑張れそうな感じになったら、またちょっと記録に拘りたいかな・・・^^;)

                      そうして、終わってからは走らなかったメンバーも含めて懇親会をススキノで・
                      ゆうこりん、お勧めのお店でしたが、流石に女性に人気のあるオサレな感じのお店でした。
                      料理も結構凝っていて味も良かったです(*^_^*)


                      すすきのビル2F「DOIGT」(ドア)と言う所でした。

                      さて・・
                      今日はランネタで終わりますが、
                      現在、アメリカツアー中のBABYMETAL・・
                      明日は、再びツアーの事とか新たなファンになった方とかのネタを書きたいと思います
                      (*^_^*)

                       
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