北海道マラソン前最後の30卅

2019.08.10 Saturday 21:12
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    JUGEMテーマ:スポーツ

     

    久しぶりにランニングネタです(*´ω`*)

     

    いよいよ後2週間で北海道マラソンですが、その前に恒例の30卅をやっておきました。

    先月からほぼ毎週末に30劼倭ってますけど、やはり夏の気温と言うより

    最近の猛暑で全然ペースが上がらず練習効果は期待できませんが

    それでも過酷な夏のマラソンを完走するためには距離を走るのが最善の練習なので

    スピードは二の次にして持久力だけ期待の練習です(*´з`)

     

    以前は3週間前に30劼禄えていたんですが、

    加齢の影響なのか練習効果が消えるのが早い感じがして

    今年の東京マラソンから2週間前位にしています。

    これから後は体調重視の練習になりますけど記録は4時間切れたら良い位に思ってますから

    まあ適当に疲れがたまらないように過ごします('ω')ノ

     

    と言う事で、今回は奥さんが自転車伴走してくれたので

    ついでにデジカメで動画撮ってくれたので片道11劼離瀬ぅ献Д好箸髻Α

    田舎道で景色の変化に乏しいですけど、考えたらこのコースを約16年以上走って

    距離で言えば地球一回り半以上走ってるんですよね。

    農家の子供が大人になって車運転してたり結婚して子供いたりするくらいの年月・・

    自分が歳取ったのが良く分かる感じでもあります(ノД`)・゜・。

     

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    洞爺湖マラソン!応援だけ(*^-^*)

    2019.05.20 Monday 19:09
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      JUGEMテーマ:スポーツ

       

      昨日は洞爺湖マラソンでしたが、今年はエントリーせず

      久しぶりに奥さんと一緒に応援にまわりました(*^-^*)

      当然、数年前から何故か宿泊費が高騰してる温泉街には宿泊なんかしません。

      以前は家族で前泊してましたが、その時は高いホテルでも7・8000円で泊まれましたし

      安いところなら5000円と言う所もありました。

      が、しかし・・数年前から突然足元をみるような値段の高騰、

      安くても15000円前後で一人で宿泊なら20000円以上と言う所もありますので

      もう洞爺湖には泊まれませんです。

      どうしても宿泊が必要な時は伊達か大滝辺りが良いかも知れませんね。

       

      と言う事で、今回はキタムラさんも一緒に車で行く事になってましたので

      朝4時過ぎに出発、この位の時間なら仕事で出かける時間と同じ感じなので

      老化してる自分には全く苦にならない早起きです(*´з`)

       

      で、現地には7時前に到着、チームの方が集まって来ますが

      何と、今回エントリーしていないシマダさんが夜中の2時半について

      そのまま暗い中の湖畔を1周してきたとの事(約36辧

      シマダさん・・やっぱりちょっとおかしいです(@_@。

       

      シマダさんはスタート前に撤収してしまったので写真に写ってません。

      また練習会で宜しくお願い致します。

       

       

       

      昨日の天気は昨年ほどじゃないけど晴天で気温もグングン上がってやっぱり暑い大会になりました。

      暑さに弱い私は出なくて良かった〜と安堵してましたが、

      同じく暑さに弱いゲンさんはかなり辛い大会になったようです。

      キタムラさんは40分切りの目標に少し届かなくて残念でしたが、

      それでも、このコースのベストだったようなので、これから夏の大会に期待が持てます(*^-^*)

       

      そうして、マラソン初めて数回のナカムラさんですが、

      走るたびに記録を塗り替えていき、今回とっても嬉しい5時間切りで走れました!!

      次は昨年最後まで走れなかった北海道マラソンだと思いますが

      今度こそ完走出来ると思います!!('ω')ノ

       

      でも、今回は応援だけだったけど一日中走って応援してたから意外と疲れた(*´з`)

       

      以下、動画です。

       

       

       

       

       

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      小出監督・・

      2019.04.24 Wednesday 22:11
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        今日、突然流れてきたニュースにビックリでした。

        シドニーで金メダルを取った高橋選手の指導者でもあり

        有森さんはじめ、才能あるランナーを育てた名監督の訃報。

         

        もうかなり昔のことになりますが、

        そんな名監督に一般市民ランナーが直接指導と言うかアドバイスして頂ける企画で

        「小出道場」と言うものがあったのを記憶しています。

        自分は応募しませんでしたが、当時の高速市民ランナー(その時はまだ未知数)で

        かずき君と言う若者が指導してもらってたと記憶してるのですが、

        その「かずき君」の初マラソン(北海道マラソン)でサブスリー挑戦が凄く印象に残ってます。

        確か当時のコースで35劼△燭蠅膿燭辰垢袷れない位に消耗していながらも

        競技役員の手が伸びそうになってる所を「まだ大丈夫」!とフラフラしながら振り切って

        走って行った後ろ姿が今でも蘇ります。

        結局はその時は3時間切れなかったと思うのですが(多分)

        その後はみるみる速くなって我がチームのキタムラさんの良きライバルになったのが懐かしい(*´ω`*)

         

        しかし、小出監督は他の指導者とはまったく異質な方でしたよね。

        普通なら叱責したり怒鳴ったりすることが多い体育会系指導者の中にあって

        何時もニコニコして褒めて伸ばす感じながらも

        誰もやらなかった新しい試みで一気に世界の頂点にたったんですから

        選手の素質を上手く引き出して伸ばすのは本当に上手い監督だったと思います。

        今で言うと、青山学院の監督さんにもちょっと似た感じもしますが

        見た目が只の酔っ払いおじさん風な感じが親近感あって好きでした。

         

         

         

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        今季最後のつどーむと懇親会

        2019.03.31 Sunday 21:56
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          昨日は練習会でしたが、多分今季最後になると思う「つどーむ」で走って来ました。

          ペースはキロ5分前後から最後は4分半に上げましたが

          以前に比べて少し余裕が出ている感触もちょっとだけ・・

          出来れば時期の秋冬のマラソンまでに4分40くらいで走りたいので

          また少しづつペースを上げて行ければな〜と思います。

           

          で、そんな練習の後はチームの懇親会が17時から

          春休みと言う事もあって町は若い人で結構混んでましたが

          きっと週末の土曜と言うせいもあるのかな〜

           

           

          今年も1年楽しく走って行きたいものです(*^-^*)

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          東京マラソン・観光編

          2019.03.09 Saturday 22:53
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            東京マラソンからあっという間に1週間が過ぎましたが、

            脚のダメージは回復してる感じもしますが体全体の疲労感がスッキリと取れません(*´Д`)

            50代前半位までなら3・4日位で回復してたのが60代に近くなるにつれて回復が遅れます。

            まあでも、こればっかりは仕方ありませんので焦らずゆっくりと回復させて行くだけ、

            此処で無理したらすぐに故障が待ってますので次の大会まで徐々に上げていきます(*´ω`*)

             

            さて、そんな東京遠征でしたが、

            マラソンの翌日はレンタカーを借りて箱根〜熱海周辺を観光して来ました。

            これまで伊豆半島付近は行った事がないので丁度良かったかも知れません。

            今回泊まったホテルは熱海の古い温泉ホテルのようでしたが

            昨年の春に横浜で泊まった超格安だけどフレンチのフルコースが付いたホテルのチェーン店

            (グループチェーンが買い取ったんでしょうね)

            なのでネット予約も安心して取ることが出来ましたが、

            今回は7000円台で夕食に刺身の船盛りが付いてるコースでした。

             

            あっ、その前に朝東京ドームホテルを出て真っすぐ向かったのは箱根、

            陸上ファンなら一度は行ってみたい、あの箱根駅伝のコースを通って

            芦ノ湖の発着点と箱根駅伝ミュージアムへ行って来ました。

            当日は前日と同じく雨模様でしたが、車での移動なので雨に濡れる事無く移動出来て良かった(*´з`)

            ミュージアムの中は歴代優勝校のチームウエアとか写真、その他いろんなものがありましたけど

            まあ、内容的には期待するほどのものではなかったかな〜・・(^-^;

            しかし、この時期の平日なのに温泉街は結構な観光客が来て賑わってました。

            何時かお正月に此処に泊まって駅伝見ながら温泉に入りたいものです。。。

             

             

            そうして箱根を後にした後は峠を越えて熱海に直行、

            今回初めて行った熱海ですが町の感じはまるっきりの昭和の時代を感じさせる佇まい

            昭和生まれの自分にしたらちょっと懐かしい感じで落ち着く・・(*´ω`*)

            ホテルのチェックインまで時間があったので

            この街にしてはちょっと違和感あるくらいの立派な施設「MOA美術館」に寄って来ましたけど、

            この美術館って調べたら個人の私設美術館で新興宗教団体が運営する施設のようでした。

            中は本当に真新しい綺麗な建物で展示品は日本の古書とか中国の骨とう品とか美術品が沢山、

            そうして、この中には立派な能楽堂があって定期的に公演を行ってるようでした。

             

             

             

             

            下の写真は黄金の茶室と言う部屋でした。屋外にはちゃんとしたお茶を飲める施設もあります。

             

             

            あと、今回泊まったホテルの温泉は大浴場もあるけど

            無料の貸し切り個室温泉浴室が3つあって、

            岩風呂とか露天風呂とか趣向を変えた内装でとても良かったです。

            一人でゆっくり入れるってやっぱりあずましかった(*´▽`*)

             

             

            ホテルの夕食はバイキングだけど刺身の船盛り付きでした。

             

             

            朝食は普通のバイキング

            と言う事で、今回の東京遠征は雨に当たったけどマラソンの結果も観光も良かった事にしよう(*^^*)

             

             

            帰りに寄ったマラソンコース脇の芝公園・増上寺

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            東京マラソン完了

            2019.03.03 Sunday 17:30
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              雨のなか、何となく3.5達成(^o^)/

              走ってる時はそれほど寒くは感じなかったけど、ゴール後の荷物引き取りまでが長くて体が冷え切りました。(^o^;)

              沿道でトン子さんが声援くれてビックリした。詳細は後日。

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              明日出発します!

              2019.03.01 Friday 21:19
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                JUGEMテーマ:スポーツ

                 

                最近は、遠征と言えばライブばっかりでしたが今回は久しぶりのマラソン遠征になります。

                前回は一昨年の大田原が最後でしたが、ここ数年は完全にモチベーションが落ちているので

                練習も適当ですし、大会に臨む気持ちもいい加減でしたので

                東京マラソンに向けての練習とか気持ちがどうなるか不安もありましたが

                しかし何故か今回は練習に向かう気持ちも以前のような緊張感があるんですよね。(*´з`)

                まあでも、絶対に昔のようなタイムでは走れないのは確かですけど、

                出来れば3時間30分は切りたい思いもあるので練習も久しぶりにしっかりやって見ました。

                練習メニューも以前のサブスリーの時の設定から30秒落として

                尚且つ還暦過ぎて体力の回復も大幅に落ちてる事から無理なポイント練習は避けて

                オールアウトするようなインターバルよりも実戦に近いペースでのペース走を主体にしたものでした。

                で、最後の一週間は調整なんですが・・

                何と数日前から下痢が続いて体も重いし頭も重い(;´Д`)

                ひょっとしたら風邪かインフルか!!と思ったら熱はないので多分精神的な緊張感からの感じ・・

                別に緊張するような記録狙いでもないし行きなれた東京だから問題ないと思うのですが

                やっぱりこれも久しぶりの遠征大会だからでしょうね(*´Д`)

                 

                あっ、今は薬が効いてお腹も落ち着いたししっかり食べられるようになりました。

                明日は本当は8時のJETSTARで行く予定だったんですが、急にこの便が欠航になり

                仕方なく次の便に振替・・何だかJETSTAR側の勝手な都合のような欠航だけど

                (平日に運行してない時間帯の便だから)

                やはり大事な用事があったり時間が厳しい移動はLCCはダメかもですね。

                 

                それと、今回は沿道ですどちゃんとか大高さんが応援してくれるみたいですが

                なんたって何万人も走る大会だから見つけるのも大変でしょうね。

                (ちなみに私のナンバーはB10078)

                途中でダレて歩いてないかネットで監視しててくださいね(/ω\)

                 

                雨なら半袖


                 

                曇りならランシャツで走ります( `ー´)ノ

                 

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                イメージトレーニング

                2019.02.25 Monday 19:20
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                  昨日はつどーむで東京マラソン前、最後のポイント練習をして来ました。

                  メニューは12劼離泪薀愁鸛枋螢據璽垢茲螢ロ当たり10秒早いペース走で設定は4分40秒・・

                  先週の20卅では調子に乗って4分30で頑張っちゃいましたが、

                  案の定、その後の体のダメージがなかなか取れなくて今一度自分の年齢を感じる事になりましたが、

                  今回は予想よりも体が重くて4分40でも結構きつかったです(*´з`)

                  12劼終わってからも、なるべく脚が重く感じるまで走りたかったので+10周のジョグで合計18劼離薀鵝

                  速く走れてた頃は、これから週中あたりに4・5000mのペース走をやってたんですが、

                  今の故障が長引いた要因も、この最後の週中ポイントが原因でしたので

                  今回は体と脚の調子を見ながらもっと短い刺激だけで済ます予定です。

                  あっ、仕事も外回りは早めに終えたので明日と28日は暑さに慣らすために「きたえーる」で練習します。

                  まあでも走っても1時間位にしますが(*´ω`*)

                   

                  そうして、最近はこう言う動画を見てイメージトレーニング。

                  この方のスタートブロックは多分Cブロック辺りだと思いますが、

                  ゴールが3時間27分辺りで自分の目標に近いから、何度も見てイメージトレーニングです。

                  しかし、ゴールしてからの動線が長いな〜、道マラも長くて辛いけど

                  着替えするとこあるのかな〜・・( ゚Д゚)

                   

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                  4日前とは別人な体調

                  2019.02.17 Sunday 20:52
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                    JUGEMテーマ:スポーツ

                     

                    今日は4日前の30卅に続く東京マラソン2週間前の20劵據璽好薀鵑任靴拭

                    30劼了は予定ペースが4分50でしたが、朝の豪雪による除雪作業1時間の疲労で走る前から疲労困憊、

                    それでもペースは乱調ながらも意地で2時間30分以内で頑張りましたが

                    脚もそうだけど呼吸も胸が詰まった感じで本当に辛かったんですよね。

                    で、それから中3日挟んだ今日は20劵據璽好薀鵑世韻浜縦蠅寮瀋螢據璽4分40秒・・

                    あの時の感じが忘れられなくて最初の1周目は1分55前後でいいや〜と弱気なスタート、

                    しかし走り出したら妙に体が軽くて2周目から自然に1分48秒だったので

                    まあ、失速しても20劼世韻呂海覆擦OKでそのまま維持・・

                    きっと10勸未廼譴靴なるかもな〜と思いながらもそのまま10卍眠

                    で、何と更に呼吸感が楽になって胸の奥まで空気が入って来る感じになり

                    脚も30劼慮紊世ら全く苦しく感じる来なく最後まで走り切れました(*^-^*)

                    最後の数周は速い女子のちょっと離れた後に付いて(近くだと嫌がられるし・・)

                    サブスリーペースまで上げることが出来たから自分でもビックリ・・

                    久しぶりに20劼4分30イーブンで走れたんですが、

                    しかし・・・これが俗に言うピークだったらヤバいかもな〜(;´・ω・)

                    あとは脚を軽くしない程度に負荷かけて置いて大会1週間前から徐々に抜くのがよいのかも

                    何とか3時間30分以内でゴールしたいな。。

                     

                     

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                    東京前、最後になるか・・つどーむ30卅

                    2019.02.13 Wednesday 19:40
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                      JUGEMテーマ:スポーツ

                       

                      今日は仕事を休みにして、雪まつり明けで今日から一般開放のつどーむに行って来ました。

                      以前の練習メニューだと大会3周前にレースペースで30PRをやってましたが

                      今月は雪まつりで2月前半が使えなかったので、今日休みを取って最後の30卅でした。

                      予定ペースは3時間30分を狙える4分50を想定してましたが、

                      何と、昨夜から雪がかなり積もって出かける前に1時間の除雪からスタート、

                      此処まで例年よりかなり多い積雪状況なので、我が家の向かいの空地の雪山は既に住宅の2階以上の高さです。

                      集めた雪をママさんダンプでその雪山の頂上まで運ぶだけでも、脚に掛かる負荷はかなりのものです。

                      ご近所さんからは、この山をママさんダンプで運べるのはGOさん位だよね(;´・ω・)

                      といわれる感じですが(マラソンやってるの知ってるから)

                      もう自分としてもこれが限界かも・・(;O;)

                       

                      と言う事でしっかり一汗かいた後につどーむへ向かいますが、

                      国道では事故車が結構いて(吹雪いてたから?)

                       

                       

                      オマケに札幌市内の丘珠通りはもの凄い渋滞で予定より30分遅れで到着しました。

                      で、早速直ぐに走り出しましたが、除雪アップのおかげで直ぐに体は温まったけど

                      今日のつどーむは何時もより寒く感じて途中からグローブ履いた手先も凍える感じ

                       

                       

                      これは終わった後の12時過ぎに撮ったものですが朝は多分5℃位だったかも知れません。

                      しかし、走りの内容はやはり20匆瓩からガックリと脚の疲れが出て凄く重く感じたので、

                      予定より5秒遅い4分55前後に落としましたが、それでも最後はギリギリキロ5・・

                      この状態で残り12劼論簑个北詰な状態ですが、取り合えず残り2週間ちょっとで体調だけでも何とか調整します。

                       

                      それと、話は変わりますが水泳の池江さん・・本当に大変な事になりましたよね。

                      普通の怪我とか病気なら少しだけ我慢すれば何とかなりますけど

                      白血病だとどうなるのか・・

                      今の医学だと早期発見で急性のものなら95%は助かる病気になってますけど

                      ご本人の気持ちはきっと他人には決して分からない位にショックだと思うし

                      競技もそうだけど自分の命の危険もある病気ですから不安も最大限に達してると思いますよね。

                      簡単に頑張れって言えないですし、マスコミさんももう少し静かに見守ってあげて欲しいです。

                       

                      でも、この歳になって一番強く感じるのは普通に生活出来て健康で居られる事が、

                      実は一番贅沢で奇跡的な事なのかもって思いますね。

                       

                      category:ランニング | by:GOcomments(0)trackbacks(0)

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