今日はつどーむ30辧¬斉は札幌ドーム階段練習(*´Д`)

2019.01.13 Sunday 20:16
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    JUGEMテーマ:スポーツ

     

    今日は先週に引き続きつどーむ30劼任靴拭

    来月初めに別府大分マラソンがあるためか、

    同じように30劵據璽好薀鵑垢詈が沢山いて活気がありましたね。

    自分の予定は何時ものようにキロ5分で20劼泙覗って余裕と脚の状態を見てペースアップでしたが

    丁度20匱蠢以佞蠅能乎弔鯆匹け曚垢燭瓩縫據璽好▲奪廚靴浸、

    ラン仲間の方に「後ろに着いて良いですか?」と言われたので

    そのままペースダウンできずに頑張りました('ω')ノ

    多分60周から65周目辺りに後ろの方は離脱したんですが、

    自分的には結構頑張ってたので(キロ4分40秒前後)

    久しぶりに左の脹脛がピクピクし出して攣る前兆でした(*´Д`)

    で、再び一人になった段階で再び4分55辺りまで落ちましたが

    結果的には良い練習になったのかな〜・・

    やっぱり今の段階ならキロ5分で42劼皀リギリ難しい感じもしますが

    これから後1か月頑張ってみます。

    でも雪まつり期間はどこで走ろうかな〜(-_-)

     

    と言う事で明日は札幌ドームで「ほっかいどう大運動会」に参加です。

    どんなイベントなのかドキドキです。

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    正月明け30PR

    2019.01.05 Saturday 21:57
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      JUGEMテーマ:スポーツ

       

      今日はお正月明け一回目の30卅でつどーむでした。

      前回は前半5分10前後から上げていきましたが、今回は4周目くらいからキロ5分ピッタリ目で巡行、

      普段はキロ6分弱のジョグが多いけど室内のせいなのか結構余裕を持ってのキロ5分でした。

      で、今日の失敗ですけど、何と!シューズを忘れて行ったんですよね。

      以前もあったんですが今回も車に積んである、

      仕事の室内履きに下ろした10年以上前に使っていたジェネレーサー(^-^;

      このシューズはもう既に廃盤になってるものですが、

      ひょっとしたらスカイセンサーより軽いかも知れません。

      ただ、アウトソールの傾斜が内側に傾いているタイプなので

      慣れるまではちょっと不安でした。(10年も使ってる靴だし・・)

       

      あと、今日は午前中がスピード練習時間帯だったので

      自分は午後1時過ぎからスタートしましたが、

      何故か道内のハイスピード女子ランナーさんが勢ぞろい。

      皆さんサブスリーランナーさんだし中には2時間40分を切る方もいるので

      何度も追い越されながらも眩しい後ろ姿ろ見てました(*´ω`*)

       

      そんな事で、今日の目標はキロ5分ピッタリで30辧Α

      これまでの練習だとキロ5でも苦しいと思われましたが

      やはり雪道より格段に負荷が少ないので走り出しから結構足が軽くて

      20劼泙任楼娚阿罰擇帽圓韻泙靴拭

      おまけにラップ的にも1周1分58後半〜2分1秒と安定して走れたので

      体の余裕度もペース感覚も大分戻って来た感じもあります。

      でもやはり25勸聞澆らは精神的な飽きも出て来ますし

      痛めてる右腿裏の痛みも徐々に大きくなってきます。

      多分、この痛みは更に大きくなる事は無いと思いますけど

      残り12劼任漏亮造房座する感じもしますので

      これから更にもう少し距離を伸ばした練習も必要かも知れませんね。

      まあ、記録的には4時間切れたら満足なんですが、

      その時の調子でもっと速く走れる練習はしておくつもりです(#^.^#)

       

      雪祭り準備中!!

       

       

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      つどーむ30

      2018.12.22 Saturday 22:31
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        JUGEMテーマ:スポーツ

         

        何だか凄く久しぶりにランニングの事書く気がする。(*´Д`)

        まあ、以前のように走れなくなると当然モチベーションも下がるし

        走っても大会出てもそれ程感激する事もなくなったから仕方ないかもですね。

         

        と言う事で、東京マラソンに向けてこの辺りで30勸幣總る練習を入れなければ間に合わないと感じて

        先々週から20辧24劼筏離を伸ばして今日はいよいよ30辧

        風もないしアップダウンもない室内ですが、400mをグルグル走る精神的な練習にはなりますよね。

        その昔、別大に出た時はひたすら30勸幣紊鬚弔鼻爾爐覗ってた気がしますが

        それでもある程度は目標に届いていたので効果はあるでしょう・・

         

        今日のペースですが、入り〜20劼泙任魯ロ5分15辺りで

        残りはキロ5分0〜5秒あたり・・

        それでも20匆瓩たらお尻が痛くなってきて腿裏の筋が張って脚が上げられない事もあり

        何度か躓いて転びそうになりました(*_*;

        先日で60歳になったばかりですが、やっぱり足腰・・弱ってきてると実感です。

         

         

        それでも30甸袷出来るだけ偉い!!と自分でほめておきます(^-^;

         

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        マラソン初めて初めての4日以上の休足日

        2018.11.29 Thursday 20:08
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          JUGEMテーマ:日記・一般

           

          実は以前から痛みの出ていた右腿お尻の付け根辺りの炎症?で

          右足をかばった走りが原因と思われる同じ右ひざにも痛みが出てきて

          現在、マラソン開始して初めての4日以上連続の休足日になっています。

          以前も腸脛靭帯の故障で1週間以上走れなかった事はありますが

          それでもバイクとかで心肺機能を落とさないような練習はしてました。

          今回は緩めに走れば走れる程度の痛みなんですけど、

          もうここで無理してもタイムを狙った大会参加はもう卒業してますから

          出来れば痛み治るまではしっかり休んで治すことにしました。(*´з`)

          本当は12月の加古川に出るつもりでエントリーはしてますが、

          東京マラソンも当選した事だし、今回加古川はDNSで・・

          記録はどうでも良いから東京では、出来れば何処も痛くない状態で走りたいんですよね。

          なので今月は明日で終わりですが、痛みが取れた12月から再びじっくり練習して行くつもりです。

          当初は3時間30分が目標でもありましたが、まあ・・4時間でも良いかなと考えてます。

          これから外練習も出来ない状況も多いので必然的につどーむになりますが

          スピードはどうでも良いから距離だけこなせる脚を作って3月に向かいたいです(^-^)

           

          で、話題は変わりますけど、

          たまに何気なくぶらっと行くことの多いブックオフなんですが、

          先日激安の中古CDを4枚買ってきました(^-^)

           

           

          4枚ともにクラシックなんですが、1枚260円前後なのでレンタル料金より安い!!

          今回は、有名なグレングールドのゴールドベルク変奏曲の1981年版(再録音盤)で

          この直後にグールドさんは亡くなるんですが、

          人によっては1950年代の録音が良かったと言う方がいますが、私はこちらが好きかな〜

          あとはバッハの有名な「レクイエム」をカラヤン&ベルリンフィルのものと

          同じカラヤンでオペラとかバレエの間奏曲を集めたものと

          モーツァルトの交響曲 の40番と41番をカールベーム指揮のものを選びました。

          今の時代、YOUTUBEへ行けば殆ど聴ける環境ですけど

          やはりクラシックは円盤で持っていたいので、これからも中古限定で買う予定ですし

          新しいものは新品をアマゾンで買うことにしてます。

           

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          札幌マラソン大丈夫かな〜

          2018.10.03 Wednesday 20:23
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            JUGEMテーマ:日記・一般

             

            ほぼ毎週のようにやってくる強烈な台風・・

            今週もどうやら25号が怪しい状況になってます。

            このままだと7日の札幌マラソンに影響が出るかも知れません。

            しかし・・今年って大雨災害から震災・台風って災害ばかりの1年に思えますよね。

             

             

             

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            北海道マラソン、走ってないけど楽しかった!!

            2018.08.28 Tuesday 20:27
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              JUGEMテーマ:日記・一般

               

              日曜日は北海道マラソンが開催されましたが、自分は今年もエントリーしてません(^-^;

               

               

              何時も書いてますが、この真夏のマラソンは完全寒冷地仕様の自分にはかなり相性が悪くて、

              何度出ても30卻佞蠅粘袷潅水状態になり激しい頭痛から吐き気を感じる熱中症状態に・・・

              そうして、走ってる最中に吐く事もあるけど、何とか我慢してゴールした後は帰宅するまでに何度も嘔吐(;´Д`)

              帰宅後に体重を何時も計ってますが、大体3〜4堊宛紊詫遒舛討觧が多いので完全に熱中症なんでしょうね。

              まあ、一般の方と違って暑い中を走る訓練をしてるから重症にはなりませんが

              普通の方なら即入院で点滴必死かもですね。

              と言う事で、今年でまる2年以上出てませんが、来年あたりは出て見ようかな〜、

              ただし、本当にゆっくりで4時間以内で走れるくらいで・・

              やっぱり打ち上げで美味しいビール飲むには走らないと、ちょっと気が引けますね(^-^;

               

              それと、今回のマラソン後の打ち上げですが、

              以前、札幌に赴任していた時に一緒に走っていた「すどちゃん」が

              地元で主催しているランニングクラブ「のんでらーずRC」のメンバー11名と参加してくれました。

              あと、私のBABYMETALファン繋がりでマラソンもやっている福岡の大濠公園を走る仲間と

              山梨からの参加者も含めて7名が合流(#^^#)

               


               

              特にツイッターで交流のあった方と初めてリアルにお会い出来て本当に楽しい一日でした。

              この方は、過去に通過してきた趣味が殆ど私と同じで、バイクに釣りに音楽(ロック系)と

              BABYMETALに行きついた所まで同じでしたので他人とは思えない位に話しが弾みました(*^。^*)

              しかし、今年で還暦になるけどこの歳で新しい友達が出来るって嬉しい事ですよね。

              で、BABYMETALついでなんですが、

              何と、これまで全くくじ運の無い私でしたが、奇跡的に10月の神戸公演が2日とも当選!!

              (東京は落選・・)

              なので10月の月末に2泊3日で神戸へ行ってきます。

              時間があれば加古川の下見もして来たい所ですが、多分時間ないだろうな(^-^;

               

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              何となくやる気出て来たかも(^^ゞ

              2018.08.18 Saturday 19:24
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                JUGEMテーマ:スポーツ

                 

                今日は練習会じゃないけど一人で真駒内公園で30卅でした。

                 

                 

                昨日の加古川エントリーが成功した事も影響しているのか

                何時もより集中して頑張れた感じもしますし、

                ただ気温が下がって走りやすかっただけなのかも知れませんが(^^ゞ

                キロ5ちょっとで入って最後の数周からビルドアップ気味に上げられたのが収穫でした。

                途中で何時もの右腿付け根が痛くなって前に降り出せない感覚もあったのですが

                ペースを落とすんじゃなくて逆にちょっと上げたら痛みが消えるのが不思議でした。

                まあ、此処は数年前からの物なのでどの位でやばいかは分かりますから

                これから先も十分気を付けて練習して行きたいですね。

                と言う事で、この先の大会予定は9月はサーモン駅伝だけ

                10月は札幌マラソンハーフで11月は作田さんの所の真駒内フルに出る予定です。

                此処で少し抑え気味にキロ5で走り切れたら12月の加古川へも期待が持てますが

                今日の感じなら、まだまだキロ5でも42劼鰐断出来ない感じです。

                これから涼しくなったらもうちょっと平均ペースを上げた練習にする積りでもいますが

                故障だけは絶対に避けるような練習をしていきたいものですね。

                 

                 

                下の写真は昨日の夕方ですが、雰囲気的にすっかり秋の空な感じもしますね。

                来週は北海道マラソンですが、今の予報ではやっぱり暑くなる感じですので

                応援だけの私も熱中症に気を付けて声援を送りたいと思います(*´▽`*)

                 

                 

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                還暦記念マラソンに兵庫県 加古川マラソンエントリー

                2018.08.17 Friday 20:42
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                  JUGEMテーマ:スポーツ

                   

                  先月エントリーに失敗した防府読売マラソンの代わりに12月の大会を探してましたが、

                  公認大会なのは、埼玉国際マラソンか兵庫県の加古川マラソンの2択でした。

                  埼玉は都市マラソンで女子の選考も兼ねる大きな大会ですが

                  しかし、開催日が誕生日前の9日で参加料も高額な15000円(;´Д`)

                  おまけに、コースは賑やかな市街地コースで応援も多そうですが

                  途中の跨線橋が意外に沢山あり大きな坂はないもののかなり脚に来そうなコースでした。

                  で、一方の加古川はコース図とか動画を見る限り、加古川の河川敷をひたすら走る、

                  丁度、以前に開催されていた旭川マラソンのような感じかな・・

                  コースは単調で声援もない代わりに平坦で走りやすそうなコースでした。

                  ただ、河川敷だから風が強い事が多いかも知れませんが、

                  コースが往復コースだから追い風・向かい風は均等にあると思うので

                  集団に入っていたらそれ程影響は無いのかな〜とも(^-^;

                  と言う事で早速エントリーしました!!

                  防府のようなネット渋滞もそれ程感じずにすんなり完了。

                  後は移動の手配とホテルだけ・・

                  予定では関空で乗り入れて神戸辺りに泊まる予定です。

                  あと、10月にあるBABYMETALライブの当選結果によっては同じ神戸に行く可能性もあるので

                  BABYMETAL神戸公演が当選した時には下見も兼ねて加古川に行ってみる積り、

                  さて、後は練習あるのみ・・だけど目標は控えめに3時間30分にしておきます(*^。^*)

                   

                   

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                  やっぱり9月はサーモン駅伝だけだな〜(*´з`)

                  2018.08.04 Saturday 20:30
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                    JUGEMテーマ:日記・一般

                     

                    本当は9月3日の栗山マラソンに出ようと思っていたんですが、

                    急遽のその日の夜中に徹夜仕事+昼間の仕事が入ってしまい断念・・

                    まあ、出ようと思えば午前中で大会は終わるから出られたんですが、

                    幾ら10劼噺世┐匹眩肝呂覗ったその日の夜中はやっぱり辛いですよね。

                    (事故にもつながるし・・)

                    と言う事で、9月は全ての日曜日が仕事で埋まったので17日のサーモン駅伝だけが唯一の大会です。

                    本当はもうこんなに働きたくないんですが、こればっかりは仕方ないっすよね。

                    日曜に休めない分は平日に休みたい・・な(´ω`*)

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                    防府読売・・エントリー×(=_=)

                    2018.07.30 Monday 22:57
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                      JUGEMテーマ:日記・一般

                       

                      せっかく還暦記念に出ようと意気込んでた防府読売マラソンのエントリー、

                      ちょっと出遅れたら既に締め切ってた(;´Д`)

                      昨年は10分で定員になったと言う事で頑張ったけどやっぱりダメだった〜

                      残念だけど諦めて違う大会探そうかな・・

                      それとも今年は止めるかな〜(=_=)

                       

                       

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