再び「つどーむ」30辧Α

2017.03.20 Monday 19:14
0

    JUGEMテーマ:日記・一般

    JUGEMテーマ:スポーツ

    今日は、チームの練習会で「つどーむ」75周の30卅でした。

    2週間前も一人でやりましたが、その時は終盤に旧LEONさんに途中まで付かせてもらってペースを上げられましたが

    今日は、逆に私がペースを引く役割なので、出来るだけ正確にペースを維持する必要があります。

    設定がキロ5分で回るときは1周400mのラップは2分になるのですが、

    このくらいのペースの時は、誤差としてほぼ1周±1秒以内で回る事が出来ますけど、

    体の調子の悪いときとか、ペースが上がって自分の余裕がなくなってくると必然的に誤差も多くなってきますよね(^-^;

    これはギターの練習でも言えるのですが、いくら正確なメトロノームがあっても

    ギターを弾く指の動きに余裕がないとリズムがバラバラになるのと一緒で

    学生さんとか実業団の選手なら、かなり速いペースでもトラックではほぼぴったり正確に回れますよね。

    と言う事で、今日はラップが安定していたのはキロ5分前後だけで

    20劼らキロ当たり10秒上げる積りが(400m 1周だと4秒アップ)が結構バラバラになっちゃいました。

    ラストの5周はほぼ今の余裕が残る最大で走りましたけど4分40前後が精一杯で

    最後の周回がかろうじて99秒だったかな〜・・

    果たして・・今日が調子悪かったのか、はたまた走力自体が落ちているのか・・

    取り合えずこれから時間がある週末は30勸幣紊離蹈鵐阿鬟瓮ぅ鵑亡萃イ蠅泙后

     

    あと、7弦ギターですが、大分慣れては来ましたが、

    今、練習しているBABYMETALの曲の難易度が高くて進捗率がかなり停滞してる状態です。

    取り合えず、最後まで譜面は覚えたから通しで弾けることは弾けますが

    一番需要な、何度も繰り返されるメインリフの部分がスムーズに弾けません・・

    もうこうなったら、掟破りの・・(^-^;

    フラットピックと余った指を使うハイブリッドピッキングでやろうと思います。

    要は同じ音が出れば問題ないと思うから取り合えず挑戦ですね・・・

     

     

    この方は、神バンドの藤岡さんともお知り合いで、ネットでギター講座もやっている方です。

    まあ、ピックしか使ったことがない方なら難しいかも知れませんが

    私の場合、アコギでフィンガーピッキング専門だから

    逆に、こっちの方が弾きやすいかも・・だけど、此処まで完璧にはできませんけどね・・(;^ω^)

     

     

    category:ランニング | by:GOcomments(0)trackbacks(0)

    箱根駅伝を見て・・

    2017.01.04 Wednesday 18:59
    0

      JUGEMテーマ:スポーツ

       

      今年の正月はBABYMETALのWOWOW放送を除けば、やっぱり箱根駅伝が楽しみでした(^。^)

      結果的には、連覇中の青山学院が完全優勝・・

      途中で危うい場面もありましたが終わってみれば今年も圧倒的な勝利で終わりました。

      その昔、青山学院と言う大学のイメージとしては、ちょっとナンパなおしゃれな遊び人学生が多い感じでしたが

      ここ数年の陸上部の活躍を見ていたら、もうそんなイメージはなくなった感じもします。

      で、私としても他の大学の駅伝部と比べても、この青山の原監督の指導法とか考え方がとっても共感を覚えるのですが、

      いろいろと原監督の調べていたら、こんな記事が目についたんですよね。

       

      刊スポーツ記事「原監督、理不尽な上下制度や奴隷的指導ぶち壊した」

       

      原監督の柔和な話し方とか学生を指導する映像を見ていても

      昔からあるような典型的な徹底した奴隷制度のような体育会系のしがらみは全く感じませんでしたし

      逆に言うと、ただ有無も言わさずにただ従わせるだけの指導法だと、

      短期間でここまでの成果は出せなかったと思わされますよね。

      私も本当は学生の時から大好きで部活とかもやりたかったんですが

      どうしても理不尽な先輩後輩のしきたりとか

      指導者の理想を押し付けるような上位下達方式のスパルタ指導は

      もう好きな事も、全然楽しくないスポーツになっちゃいますので

      体育会系からは自然と距離を置くようになりました。

      青山の選手を見ていても、とても苦しい練習の後でも終わってからはとっても楽しい雰囲気に変わってますから、

      寮とかで共同生活していても精神的に本当にリラックス出来て、

      その分、潜在的な力を発揮しやすい環境を作っているんでしょうね。

      それとは逆に、数年前の札幌国際ハーフに来ていた某有名大学の監督さん

      (私と同じ苗字・・笑)

      レース前に、何かのアクシデントだったのかわかりませんが、

      とある選手を呼びつけて、スタート直前だというのに

      ものすごい剣幕で怒りをぶつけていた光景が今でも目に焼き付いています。

      たとえ選手の落ち度で何かのアクシデントがあったとしても

      精神的な動揺を持たせないように配慮するのも指導者の務めだと思いますが

      この監督さん・・本当に、昔ながらの完全無欠の体育会系の脳みそだと感じました。

      それ以来、この大学の応援だけは絶対にしたくない感じ(-.-)

      まあ、選手の個人的な性格によってはこれで伸びる方もいるかも知れませんが、

      これから実業団に入って世界的な選手になるぞ!!と言う学生でない限りは

      ただ辛くて苦しくて理不尽な思い出しか残りませんから、

      原監督の言うように、潜在的な身体能力を持っている若者は陸上より他の華やかなスポーツを選ぶか、

      全く違う分野の方向に行ってしまう可能性も高いです。

      昔は、そんなちゃらちゃらした指導では絶対に勝てないと言われていたものを

      この方は、完全に否定して覆してしまいましたから、

      これからもきっと、有能な選手は青学を選ぶと思いますし

      良い選手が集まれば、また結果も付いてきますから、

      これからの青山学院の活躍は続くかもしれませんね。

      (#^^#)

       

      と言う事で、今日の一曲は、まったく関係ないけど

      最近聞いている、Nightwishの以前のヴォーカルだった「アネットオルゾン」さんが歌っている

      「Scaretale」と言う曲です。

      私の場合、初代のターヤ・トルネンさんと現在のヴォーカルのフロールヤンセンさんしか聞いてませんでしたが、

      最初に聞き始めた時に感じた感想としては、パワーがなくて物足りない感じでしたが

      この方の歌っているアルバムを通して聴いていると

      ナイトウイッシュのカラーは出ていても、どちらかと言うとメタルと言うより

      ロックからポップ的な感じに聞こえて、これはこれで良いかもな〜と思うようになりました(^-^;

      確かにメタル的なパワーはないけど、このscareteleのような曲とか

      同じアルバムに入っているスローバラードもとってもいい雰囲気です。

      このアネットさんは現在は何やっているか分かりませんが、

      ひょっとしたら別なジャンルの歌方が合うかもしれませんね・・

       

       

      追加ですが、初代のターヤさんのもアップしておきますが

      やっぱりそれぞれにとっても特徴ある歌唱ですよね。

      でも、やっぱり私的には今のフロールさんが一番好きかな〜(#^^#)

       

       

       

      category:ランニング | by:GOcomments(0)trackbacks(0)

      3年振りの大会遠征へ・・

      2016.11.21 Monday 20:01
      0

        JUGEMテーマ:スポーツ

         

        いよいよ明後日23日は大田原マラソンです。

        思い返せば、前回この大会へ参加したのは2009年ですから7年振り・・

        それに、2011年のつくば前からの故障もあり、最後に道外大会に参加したのも

        2013年の別大が最後ですからマラソン大会で遠征するのは3年振りになりますね。

        私の場合、以前は道外へ遠征するのは自己ベストを目指して出場するのが大きな目標でしたが

        最後のサブスリーも2011年の別大での2時間57分が最後になってますので

        (2013年の別大は完走したけど、途中失速で3時間11分でした〜)

        きっと、これからも永遠にこの2011年が最後のサブスリーの記録になるでしょう^^;

        と言う事で、今回の目標は出来ればサブスリー復活が最初の目標でしたが

        この4か月の練習で明らかに走力が落ちている事を改めて自覚出来たので

        ゼッタイにマラソンでは奇蹟は起こらない・・と言う信念から・・・笑

        取り敢えずは今年6月の函館の3時間19分を超える記録・・

        出来れば3時間10分以内を目指して頑張りたいと思います。

        そのためには平均してキロ4分30秒なんですが、

        前半は下り基調で後半が厳しい上りになるコースなので

        前半は出来れば4分20ちょっとで・・後半は落ちても4分40秒位で・・

        と言う感じで作戦を立てています。。

        後は自分の体と天気だけが心配ですが、

        こればっかりはどうしようもありませんので

        最後まで気力だけは落とさないように粘りたいですね。

         

        今回はレンタカーを借りて行くので、

        終わってから直ぐに高速に乗って次男君の所まで行く予定なんですが、

        片道2時間位だから何とか休みながらでも安全運転で無事に着きたいです。

        前にも書きましたが、

        多分、マラソンで遠征するのはこれが最後になるか、

        あっても数年後になるかも知れませんから

        記録もそうですが、記憶に残る大会にしたいと思います(*^。^*)

         

        さて、久しぶりついでに・・久しぶりの今日の一曲ですが。。

        私が何時も見ているBABYMETALファンの方ブログで紹介されていた

        二階堂和美さんと言う日本人女性シンガーソングライターのライブ動画なんですけど、

        多分、アメリカの小さなライブハウスかライブバーのようなところでの演奏・・

        この動画自体も客席からのファンカムですから

        周りのお客さんの話声とか喧噪が大きくて最初はギターの音も声も聞こえない位・・

        だけど、この二階堂さん・・

        そのお客さんの様子を感じて急に顔つきから歌声の感じが変わるんですよね。

        昨日も同じような事で素晴らしいアーティストを紹介してますけど

        この方も、何かが乗り移ったかのように無関心なお客さんを振り向かせるための戦いを始めますが

        もう後半は、お客さんの声も静まって完全に二階堂さんの勝!!

        陳腐な言い方かも知れませんが声と言葉に魂が入っている歌い方で

        きっと実際にライブで聴いたら鳥肌になるような感じじゃないでしょうか・・

         

         

        で、早速調べてみたら・・

        この二階堂さん、近年はあのジブリの「かぐや姫の物語」の主題歌もやっていて

        テレビCMの歌とかNHKの番組にも採用されている、結構有名な方のようでした。

        他の歌も聴いて見ましたが、JAZZから昔の歌のカヴァーとかもやってますし

        そのステージとかでの感じは、エゴラッピンの中納良恵さんに似ている感じがしないでもありません。

        きっと、この方も年齢を超えて長く活躍してくれるアーティストかも知れませんね。

        いやー・・BABYMETALを知ってからはいろんなジャンルの音楽を聴く機会が増えて

        やっぱりBABYMETALファンのおっさんって凄く音楽遍歴のある方が多いと実感です。

         

        category:ランニング | by:GOcomments(0)trackbacks(0)

        大会前最後の30辧ΑΔ世辰燭韻

        2016.11.05 Saturday 19:11
        0

          JUGEMテーマ:スポーツ

           

          朝起きたら辺りは真っ白けで雪景色でした。
          昨日タイア交換して正解でしたね。

           


          そんな今日は「つどーむ」で最後の30km走でしたが・・・

          結果的には60周(24km)前後から右脹脛に攣りそうな兆候が出始め、
          同時に急激に体も辛くなり・・でもあと15周だから粘るぞ!!
          と思ったのも束の間、更にピクピクで70周でリタイアとなりまいした(/_;)

          それでも、今日のつどーむはレベルの高いランナーさんが多かったので

          気持ち的には、5周足りなくなったけど70周まで走れたから良かったのかな〜

           

          まあ、これまで大会とかでは頑張って記録を狙っていた時はかなりの頻度で脚の攣りは出ていたから

          走りながら兆候が出ても脹脛を庇いながら走れてはいたんですが、

          今日は気温が低かった割に妙な脱水感もあって苦しくなったんだと思います。

          (帰宅してからも頭が痛くなったり胸まわりが気持ち悪くなっていたので)

          で、今日の設定ペースは4分20秒〜25だったんですが

          やっぱりあれですね。今の走力では20勸未良い所で30勸幣紊鰐詰と言う事ですよね。

          仮に30卅れても残り12劼魯哀瀬哀世砲覆襪隼廚錣譴泙垢ら

          大会当日の体調とコンディションによって、あまり無理なペース設定はしない方が良いですね。

          経験上からもマラソンに奇跡は起こりませんし、若い頃なら実力以上のタイムで走れる事もあり得ますが

          50代も終盤の私には間違っても良い奇跡は起こりません(~_~)


          あっ、走ってる時には攣らなかった脚ですが・・

          終わってからコースを出る時に柵を跨いだ瞬間に完全に左足が攣って
          柵を跨いだまま固まって動けなかった(;O;)
          痛みには慣れてるから声には出ませんが、結構恥ずかしかった・・・笑

          10km毎
          10-44’01
          20-1:28’11(44’10)
          以下2km毎(予定では、此処からペース上げる積りでした(^^ゞ)
          22-1:37’10(8’59)
          24km-1:46’14(9’04)この辺りからピクピク(;O;)
          26-1:55’18(9’04)
          28-2:04’18(9’00)

          きっと大田原では4分30位で行くのが精いっぱいだろうな〜
          それでも3時間一桁になるから頑張るぞ〜!!

           

           

          category:ランニング | by:GOcomments(0)trackbacks(0)

          今日は40卅でした+Circus Maximus ライブ・イン・ラウドパーク2012

          2016.10.29 Saturday 19:54
          0

            JUGEMテーマ:日記・一般

             

            本当なら、今日の予定では白石サイクリングロードを走る予定でしたが、

            天気予報が午後から微妙でしたし、チームのじゅんいちさんが都合が悪くなったという事で

            何時も通りに7時半からマイコースで40km走しました。
            しかし、今日の朝の気温が出だしで4℃以下で尚且つ西風が強烈・・
            今時期は薄手のグローブなんですが、2勸未粘に手がかじかんで痛くなったので

            ウインドブレーカーの袖を引っ張って手をすっぽり中に入れて走りました。

            風は真冬の吹雪のようなゴーゴーと言う音がする位の強風で、

            一時は粉雪が舞う時間もありましたが後半は日が出て来て少しだけマシに・・(~_~)
            ここ数日からの脚の重さは変わらなかったのですが、

            心配だった左足裏と右ハムは最後まで持ちました。

            これで大会本番まで練習での40kmは終了ですが、残る距離走は次回の30劵據璽好薀鵑里漾

            出来れば4分15で行きたい所ですが、今日の感じだとやっぱりサブスリーは無理・・
            かな(^^ゞ

            でも、出来る限り3時間を切れそうな一桁台で粘りたいので、最後の30劼牢萃イ辰童る積りです

            (~_~)
            給水 約400cc・エネルギーゼリー1個・終了時の気温5.6℃
            風速最大 10m/s(耐寒仕様の私でも流石に寒かったっす(*_*;)

            以下10km毎
            49’22
            1:38’49(49’27)
            2:27’35(49’46)
            3:15’44(48’09)

             

            まあ、最悪でも3時間15分位ではゴールしたいな〜・・

             

            さて、そんな今日の1曲ですが、

            今回はちょっと長い動画を紹介します(*^_^*)

            以前にもちょっとだけ紹介したことのある

            メタルの本場のノルウエーのバンドで「サーカスマキシマス」と言う

            プログレッシブロック・メタル系のバンドです。

            この動画は、彼らが初めて海外の大規模フェスに出る事になった

            日本の2012年のラウドパークまでの旅の様子を紹介しながら

            実際のライブを完全収録したものなんですが、

            1万人を超える観客も初めてなようですし、日本でのフェスも初めてで

            彼ら本人が凄く感激しながら実際のステージで演奏する姿がとても感動的でした。

            この動画にはメンバー各自のインタビューコメントも沢山入ってますが

            見た目は怖そうでも、本当に凄く性格が良さそうな方ばっかり(*^_^*)

            きっと、このジャンルだと人気が出るにはかなり大変だと思いますが

            ギターの音も良いし、ヴォーカルも私的には凄い好みの声なので

            これからも応援して行きたいバンドの一つですね。

            (解散しなければ(^^ゞ)

            あっちなみに、この動画は彼らに資金が無かったことから

            仕方なくクラウドファンディングでお金を集めてライブ映像を撮影したそうです。

            約1時間の動画で長いですが、興味があれば最後まで見て頂きたい動画ですね。

            日本語字幕付きなので、話の内容もよく分かるようになってます。

            (公式動画なので大丈夫です)

            (*^_^*)

             

             

             

            category:ランニング | by:GOcomments(0)trackbacks(0)

            月間走行距離より大事だと思う月間平均スピード

            2016.10.18 Tuesday 20:22
            0

              JUGEMテーマ:日記・一般

               

              久しぶりにランニングのネタなんですが、

              私が狙った大会に向けて練習する時の一つの指標として重要視しているのは

              他の方を同じように月間の走行距離と、もう一つが月間の平均練習ペースです。

              走行距離は、きっと多くの方が距離を走ればある程度速くなることは経験していると思いますけど

              ある一定のレベルになると距離をこなしても伸びなくなることが多いですよね。

              それ以上に、仕事をしながらの練習ですから

              距離を追えば追うほど体とか筋肉に疲労がたまって、最悪の場合は故障に繋がります。

              私も、記録が伸び続けている時期は最高で月間600km弱走ったこともありますし

              平均して月に400km前後は当たり前でした。

              まあ、若い頃ならこれでも大丈夫でしたけど、

              50歳を過ぎると確実に体とか足に無理が祟って故障に繋がります。(^^ゞ

              それと、もう一つ重要なのが練習のペースですよね

              記録を狙うとなると、どうしても心肺とか筋肉に過度の負荷をかけて強くする必要がありますから

              最低でも週に一度以上は心肺を追い込むスピード練習と

              距離を追いながらもある程度のペースを維持させる距離走も必要になります。

              で、それ以外のジョグでも疲労を抜くため以外のジョグでは(ジョグとは言わないかも・・笑)

              呼吸が苦しくならない範囲で楽に走れるギリギリのペースで走ると

              ただまったり走る練習より確実に平均的な走力は向上する感じもしています。

              で、私の場合だと、ジョグノートを見て頂ければ分かりますが

              好調だった2011は一年を通して月間平均ペースはキロ5分以下で4分50前後が多かったですし

              故障になった2012年からは距離も落ちますがペースも一気にキロ5分以上掛かる月が増えて

              2013年以降は、一回もキロ5分を切っていません・・

              まあ、故障の影響で気力もガタ落ちだったから追い込んだ練習はやってませんので

              当たり前と言えば当たり前なんですが、やはりサブスリーを狙うとなると

              月間の平均ペースがキロ4分台にならないとかなり厳しいと思います(自分の場合)

              と言う事で、今回の大田原に向けての練習は、

              そのことも踏まえて先月辺りから月間平均ペースを維持するようにしています

              なので、ポイント練習もかなり追い込まないといけませんし

              普段のジョグも動く限りはなるべくキロ5分以下になるように注意してますが

              怖いのが故障ですので、これから残りの一か月は更に注意して練習しなくては行けませんね。

               

              あと、これは私の個人的な経験から思うことなんですが、

              平日に時間が無くてなかなか走れない方は、ただまったり距離を走るんじゃなくて

              ある一定の強度を保ったペース走を繰り返すだけで、かなりの効果が出ると思いますよ。(^_^.)

               

              category:ランニング | by:GOcomments(0)trackbacks(0)

              30km走とギター

              2016.10.17 Monday 21:10
              0

                JUGEMテーマ:日記・一般

                 

                昨夜は、流石に徹夜の疲れが出てと言うか眠すぎて21時過ぎには爆睡でした・・

                私の場合、幾ら部屋を暗くしても昼間は熟睡が出来ませんので

                それなら無理して起きていて何時もの生活リズムに戻す方が回復が早いと思ってます。


                という事で、今日は外回りの仕事は入れていませんので、

                予定していた30km走を8時30分から・・(少し寝坊しました(^^ゞ)
                今朝のお天気は曇り空でしたが10km過ぎからポツポツ雨が降り出して、その後は、シトシト・・、
                でも気温が15℃くらいで風も弱かったから私としては走りやすいコンディションだったかな〜

                先週の30km走は2時間11分台で目標の一桁には届きませんでしたので、

                今日は調子が良ければ狙う積りでしたが、やっぱり走りだしから体が重い(*_*;

                それでも、脚の状態は悪くない感じだったので4分30から徐々に上げて行きましたが

                やはり4分20を境に急激にキツク感じたので今日も10分切りは無理かも・・と

                かなり弱気の練習になりましたが、

                結果的には終了タイムはかろうじて2時間10分台でした。

                先週は風があって11分なので実質的に同じ位に」なるのかな〜・・
                ラスト5kmは先週よりかなりヘロヘロでペースアップする余裕がなかったから
                このままだとサブスリーはまだまだ遠い感じですね・・(・。・;
                でも、後2回ありますから次回は10分切りを目指します(~_~)

                5km毎に
                22’14
                44’18(22’04)
                1:06’05(21’47)
                1:28’07(22’02)
                1:49’33(21’26)
                2:10’58(21’25)
                 

                で、もう一つの趣味のギターですが、

                当然、11月のマラソンがメインなのでギター練習は少しペースダウン状態です。

                それでも、これまで地道に取り組んでいた藤岡さんの教則本の

                1章のまとめの曲を暗譜するまで終了(*^。^*)

                この曲はロック・フュージョンの総まとめなので

                かなりエレキギターに要求されるほとんどのテクニックが盛り込まれています。

                例えば、いろんな種類のチョーキングに

                藤岡さんがBABYMETALのソロでも多用しているプリングオフ・ハンマリングオンを多用した多重連符の速弾き

                それに、これはまだ一発で決められない難しい技のピッキングハーモニクス・・

                あと、フラットピックと指弾きを同時に使うチキンピッキング等々

                なので、指の運指とピッキングは暗記出来ても

                完全に正確に弾ける所まではまだまだな状態ですので

                きっと動画でアップ出来るのはかなり先になるかもですね・・

                中途半端に弾いて出すには恥ずかしい曲調なので(ギターソロだから)

                主要な部分の荒が目立たない感じまで行けたらアップしたいです。

                 

                これは、本家・本物の小神様こと藤岡さんの演奏です。

                きっと私が弾けるようになっても、此処まで滑らかには弾けないでしょう・・

                まあ、この方はプロでもプロ中の達人だから仕方ありませんです(^^ゞ

                (当たり前のことですが。・。笑)

                 

                 

                category:ランニング | by:GOcomments(0)trackbacks(0)

                今日は代休で朝ラン40km走

                2016.09.26 Monday 21:35
                0

                  JUGEMテーマ:スポーツ

                   

                  今日は週末仕事の代休で外仕事はお休みでした。

                  今年は、施設の改修工事が沢山あって、

                  その分夜中の仕事も増えますが、その分定期検査業務も11月で終わる予定なので

                  12月は通常業務だけで3月まではゆっくり出来そうです。

                   

                  それと、11月のマラソンですが、

                  以前に書いた通りに前週に4日連続の徹夜があるので、

                  体調の回復期間を入れるために「つくば」は回避して(金曜も朝帰り予定なので)

                  大田原に行くことにしましたが、

                  2011年に行った時は、東京都内で前日宿泊して当日は新幹線移動でした。

                  しかし、この新幹線も一人往復で11、000位掛かるんですよね・・

                  今回も奥さんも行く予定なので二人だといろいろ掛かって25000円・・

                  移動時間は1時間くらいだから楽は楽なんですが、

                  それなら何時ものようにレンタカー借りて、前泊で那須方面へ向かい、

                  終わってからはそのまま東京まで戻って次男君の近くのホテルに泊まって帰ろうかと計画してます。

                  これだと、ANAの自作ツアーで往復航空券+レンタカー+ホテル2泊で一人当たり35000円前後なので

                  新幹線より15000円〜20000円安くなる感じですね。

                  先日レンタカーで行った日光から直ぐの所で、東京からなら2時間30分も掛からないから

                  体も疲れないかも知れません・・(^.^)

                   

                  そんな事で、マラソン練習の大詰めに入っている今朝は、以前から予定していた40km走でした。
                  スタートは7時でしたが、天気が良すぎて気温も既に20℃位・・
                  それ以上に直射日光で最初の10kmまででもかなりの発汗でした。
                  体調もイマイチで脚も直ぐに重く感じましたが
                  取り敢えず、ペースは予定通りに行かなくても距離だけはこなしたい思いで
                  練習だけど大会なみに集中できたかも・・

                  やはり前日のジョグが速すぎたのと距離も半端だったかな〜
                  これが本番前の調整に役に立てばよいのですが・・(^^ゞ

                   

                  (予定ペース 20kmまでキロ5分・それ以降は4分45)
                  5km毎に
                  24’41
                  49’23(24’42)
                  1:14’20(24’57)
                  1:39’14(24’54)
                  2:02’54(23’40)
                  2:26’49(23’55)
                  2:50’42(23’53)
                  3:13’56(23’14)
                  給水500cc×2本・エネルギーゼリー1個


                  最後の2kmは脹脛が攣りそうでピクピクしていたので
                  ペースアップは無理でした。
                  終了時の気温が24・5℃だったようですが
                  やっぱり25℃位になると発汗が多くなり過ぎてヘロヘロ係数アップです
                  (*_*;

                  category:ランニング | by:GOcomments(0)trackbacks(0)

                  サーモン駅伝

                  2016.09.19 Monday 20:58
                  0

                    JUGEMテーマ:スポーツ

                     

                    今日は毎年恒例のサーモン駅伝でした。
                    約2週間前に我がチームのエースが故障したとの事で万事休す!でしたが
                    他のメンバーさんの大健闘とエースさんの故障が好転したことにより
                    大混戦の一般混成組で1時間54分09秒の第9位!!
                    昨年のタイムより約4分以上早いのに順位は一つ下がる位のレベルでしたが
                    今年もサケをゲット出来て良かった〜(^^ゞ
                    私も昨年のタイムが21分半位で今年のタイムは約1分短縮の20分26秒(自己計測)だったので

                    今の調子から考えたら上出来でした。

                    でも、やっぱりあのコースでギリギリ全開ランは苦しいですよね。

                    最後は頭が酸欠になるくらいの呼吸感でしたが、仲間に襷を繋げなくては行けませんから

                    最後まで気力を抜く事がなくて良かったです。。

                    そんな事で、終わった後は打ち上げに参加する積りでいたのですが

                    急遽、急な業務指令が来てやもなく皆さんより早めに撤退させて頂きましたが

                    序盤は通り雨に降られましたが、その後は天気も安定して良い大会コンディションになりましね。

                    明日は、楽しみイベント第2弾の東京ドームでのBABYMETALライブがありますが

                    台風の進路がかなり微妙な感じなので飛行機は大丈夫そうですが

                    夜になって直撃だと東京ドームのテント型屋根が持つのか心配です・・

                    ライブ、中止にならなけれよいのですが・・・

                    という事で、私のランニング練習、
                    このまま11月のマラソンまで上手く積み上げたいものですね(*^。^*)

                    category:ランニング | by:GOcomments(2)trackbacks(0)

                    30km-ペースラン今月2回目

                    2016.09.12 Monday 19:59
                    0

                      JUGEMテーマ:日記・一般

                       

                      今月は、来週以外は全て週末に仕事が入っているので代休として月曜はお休みにしていますが、

                      一般企業は平日ですから電話対応とかもあるから完全休みと言うわけにはいきません。

                      なので、朝ランの拡張版として長距離走のポイント練習をやって

                      後は、普段できないデスクワークをメインにやっています。

                      まあ、サラリーマン時代もシフト勤務だったから曜日とかは全く関係ない感じでしたので

                      今でもそれほど曜日を気にして生活する事はありませんが、

                      現在は相手がいる仕事だから、

                      休日だろうと夜中だろうと関係なく待機してしてなくてはいけない所が辛いですよね。

                       

                      と言う事で今朝は7時過ぎから予定の30kmペースランに出かけました。

                      先週は、体調がイマイチで途中で挫折しないように片道15kmのコース設定で走りましたが、

                      今回は何時もの片道10km・往復20kmコースを1往復+5k往復にしました。

                      今朝の気温は起床時の5時半で自宅温度計は12℃の表示・・^^;

                      本州なら既に冬の気温ですよね。

                      でも、天気が快晴に近かったのでスタート時は16℃まで上がって走り終わりは20℃くらいでした

                      今日の目標ペースは4分30秒平均でしたが、

                      夏場と違って涼しいからか・・意外と辛い感じはしませんでした。

                      まあ、最初から辛く感じるペースだと30kmでも持ちませんから当たり前ですが・・(^^ゞ

                       

                      以下 5km毎に
                      22’52
                      45’46(22’46)
                      1:08’18(22’32)
                      1:30’52(22’34)
                      1:52’56(22’04)
                      2:14’19(21’23)
                      最後の1kmは頑張って4’05・・

                       

                      結果的に最後は若干のビルドアップになりましたが、

                      序盤は微妙に4分30秒を超えるラップだったので無理やり30秒以内に合わせるか考えました。

                      しかし、そのタイムも31秒とか33秒だったので、

                      此処は楽に走れているからそのまま20kmまで行って

                      残りの10kmで取り戻せるペースで頑張ればいいか〜と、

                      いい加減気味に走ってましたが、

                      この2か月ちょっとの間は、ほぼ毎週30km以上走っているおかげで

                      気温が下がったせいもるけど、凄く体が楽に感じて

                      1往復の20kmがあっという間に感じましたね。

                      11月の大会までには、出来れば4分15で30km走が出来るまで仕上げたいのですが

                      此処からのキロ当たり15秒の短縮はかなり厳しい感じもします。

                      今週末はサーモン駅伝も控えてますし距離走は出来ないかも知れませんが

                      次の26日の月曜日は、また40km走が出来ればな〜と考えてます。

                      その次の週は10月に入りますが札幌マラソン10kmもありますので

                      徹夜明けだと思うけど30日金曜に30km・・無理かな^^;

                       

                      そんな事で、今日の一曲ですが、

                      珍しい所で、神バンドもう一人のギタリストの大村さん

                      元からイケメンV系バンドのギタリストでしたが

                      この方はソロ活動でも自分のCDとかをリリースしているんですよね。

                       

                      BABYMETALの神様の時はこんなかんじですが、

                       

                       

                      普段のステージはこんな感じに・・(*^。^*)

                       

                       

                      これはだいぶ前にアップされたものですが、

                      有名な「ANGRA」と言うバンドのカヴァーを一人で演奏して歌も本人・・、

                      ギターは当然上手いけど歌も凄い行けますよね。

                       

                       

                      こうして見ると、やっぱりBABYMETALって、

                      フロントの3人も凄い個性的でプロフェッショナルですが

                      神バンドの面々もかなり個人スキルが別次元・・・

                      これだから外国の有名バンドにも認められるんでしょうね〜

                      12月は、あのレッドホットチリペッパーズとイギリス国内の主要アリーナを回りますが

                      色んな情報を見ると、結構、他の有名どころからも声が掛かっているようですね。

                      来週の東京ドームでどんなライブが見られるのか・・

                      そうして、終わった後の次の発表がどんなものになるのか楽しみですね。

                       

                       

                      category:ランニング | by:GOcomments(0)trackbacks(0)

                      Profile
                      Calender
                         1234
                      567891011
                      12131415161718
                      19202122232425
                      262728293031 
                      << March 2017 >>
                      現在のお天気
                      カウント
                      Category
                      ジョグノート
                      Selected entry
                      Archives
                      Recent comment
                      • 才能が無い分、努力しかない〜(-_-)+80年代ディスコ
                        GO
                      • 才能が無い分、努力しかない〜(-_-)+80年代ディスコ
                        NAOJI
                      • 我が家で一番長生きだった家電がいきなり逝った〜(-_-)
                        GO
                      • 我が家で一番長生きだった家電がいきなり逝った〜(-_-)
                        NAOJI
                      • 再び焼きそば特集!
                        GO
                      • 再び焼きそば特集!
                        ランランおやじ
                      • 無事に放送!「焼きそばランラン」ジンギスカン焼きそば!!
                        GO
                      • 無事に放送!「焼きそばランラン」ジンギスカン焼きそば!!
                        ランランおやじ
                      • BLUE_LAGOON弾いて見ましたが・・
                        GO
                      • BLUE_LAGOON弾いて見ましたが・・
                        じゅんいち
                      Recent trackback
                      Recommend
                      PR
                      Link
                      Search
                      Others
                      Mobile
                      qrcode
                      Powered
                      無料ブログ作成サービス JUGEM