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2020.04.06 Monday
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    東京前、最後になるか・・つどーむ30卅

    2019.02.13 Wednesday 19:40
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      JUGEMテーマ:スポーツ

       

      今日は仕事を休みにして、雪まつり明けで今日から一般開放のつどーむに行って来ました。

      以前の練習メニューだと大会3周前にレースペースで30PRをやってましたが

      今月は雪まつりで2月前半が使えなかったので、今日休みを取って最後の30卅でした。

      予定ペースは3時間30分を狙える4分50を想定してましたが、

      何と、昨夜から雪がかなり積もって出かける前に1時間の除雪からスタート、

      此処まで例年よりかなり多い積雪状況なので、我が家の向かいの空地の雪山は既に住宅の2階以上の高さです。

      集めた雪をママさんダンプでその雪山の頂上まで運ぶだけでも、脚に掛かる負荷はかなりのものです。

      ご近所さんからは、この山をママさんダンプで運べるのはGOさん位だよね(;´・ω・)

      といわれる感じですが(マラソンやってるの知ってるから)

      もう自分としてもこれが限界かも・・(;O;)

       

      と言う事でしっかり一汗かいた後につどーむへ向かいますが、

      国道では事故車が結構いて(吹雪いてたから?)

       

       

      オマケに札幌市内の丘珠通りはもの凄い渋滞で予定より30分遅れで到着しました。

      で、早速直ぐに走り出しましたが、除雪アップのおかげで直ぐに体は温まったけど

      今日のつどーむは何時もより寒く感じて途中からグローブ履いた手先も凍える感じ

       

       

      これは終わった後の12時過ぎに撮ったものですが朝は多分5℃位だったかも知れません。

      しかし、走りの内容はやはり20匆瓩からガックリと脚の疲れが出て凄く重く感じたので、

      予定より5秒遅い4分55前後に落としましたが、それでも最後はギリギリキロ5・・

      この状態で残り12劼論簑个北詰な状態ですが、取り合えず残り2週間ちょっとで体調だけでも何とか調整します。

       

      それと、話は変わりますが水泳の池江さん・・本当に大変な事になりましたよね。

      普通の怪我とか病気なら少しだけ我慢すれば何とかなりますけど

      白血病だとどうなるのか・・

      今の医学だと早期発見で急性のものなら95%は助かる病気になってますけど

      ご本人の気持ちはきっと他人には決して分からない位にショックだと思うし

      競技もそうだけど自分の命の危険もある病気ですから不安も最大限に達してると思いますよね。

      簡単に頑張れって言えないですし、マスコミさんももう少し静かに見守ってあげて欲しいです。

       

      でも、この歳になって一番強く感じるのは普通に生活出来て健康で居られる事が、

      実は一番贅沢で奇跡的な事なのかもって思いますね。

       

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      東京マラソン案内届く

      2019.02.05 Tuesday 22:57
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        JUGEMテーマ:日記・一般

         

        先日のメールの案内に続き郵便でも書類が届きました。

        ナンバー引き換え証はネットからPDFでもダウンロード出来ましたけど

        更に郵送でも送って来ると言う事は、やっぱりネットやってない方もいるからなんでしょうね。

         

        で、スタート地点とかゴールの動線の案内を見ているとやっぱり分からない(;´・ω・)

        新宿周辺は良く分かるのですが、地下とか付近の建物になるとやっぱり不安

        早めに行って待機しておいた方が良いかもですね。

        気温は寒くても朝なら一桁でつどーむと同じ位でしょうし

        使い捨てのビニールかっぱ着ておけばスタート時に捨てられるから邪魔じゃないし

         

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        東京マラソンと北海道マラソン

        2019.02.01 Friday 19:48
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          JUGEMテーマ:日記・一般

           

          今日から2月ですが、昨年末から沈黙だったBABYMETALの今年の活動が少しだけ発表。

          昨年に引き続き8月のサマーソニックに出るとのことです。

          今年はきっと更に海外ツアーも多くなると予想されますし

          新たなアルバムも発表されると思いますので楽しみですね(*´ω`*)

           

          それから、本日、東京マラソン事務局からのメールで

          ナンバー交付引き換え証が届きました。

          で、私のスタートブロックは何とBブロックで準エリートランナーさんの後ろのブロックからです。

          (申請時の記録は2年前の大田原の3時間21分でした)

          この位置だとスタートロスは1分もないと思いますのでラッキーです。

          でも、今の自分の走力だと後ろから追突される恐れもあるのでなるべく端の後方から出る積もり、

          昨年出場した方のブログを見たらスタートブロック付近にもトイレがあるそうなので

          待ち時間が長くても何とかなりそうで少し安心ですが、私としたらこのトイレ問題が一番のネックなんですよね。

          大体にしてマラソンの準備で前日から水分を満タンに補給してる状態なので

          寒い中で長時間待ってると絶対にトイレが近くなりますから

          例えブロックの最後方でもトイレ問題をすっきりさせた方が安心して走れそう(*´Д`)

           

          そうして、今年エントリーするつもりの北海道マラソンですが、

          今年のエントリー開始日が何と3月3日の東京マラソンと同じ日・・

          時間は18時からなので大丈夫ですけど、

          慣れないスマホからのエントリーになるから今から練習が必要かも(-_-)

           

           

           

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          今月最後の30

          2019.01.26 Saturday 21:04
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            JUGEMテーマ:スポーツ

             

            タイトルとは関係ないですが、先ほどまでやっていた全豪オープンで大坂選手が優勝!!

            本当に素晴らしい結果で特にテニスファンじゃない私ですが嬉しいですよね。

            昨年に比べて体がスリムになった分だけ動きもシャープになった感じもしますし

            何と言ってもメンタル的に凄く強くなったんじゃないかと思います。

            これで世界ランクも堂々の1位ですから、まったく本当に凄いとしか言いようがありませんね。(^^)/

             

            さて、そんな本日は毎週末恒例の距離走で今回は30劵據璽好薀鵑任靴拭

            先週はキロ5分を少し超える辺りで34劼任靴燭終盤でもかなり脚が持った気がしたので

            今日は、今の時点で想定しているレースペースで走って見ました。

            そのペースは3時間30分以内を狙える4分50秒あたり・・

            最近は普段の練習でもキロ5分を切るような練習は殆どないのですが、

            それでもこの室内練習だと走れる所がちょっと自分でも不思議です(*´з`)

            序盤はキロ4分55前後で20劼ら45秒辺りまで上げる設定でしたが、

            残り10周から更に上げてみたら、やはり違和感の残る腿裏からお尻にかけての筋に痛みが出て

            最後は急に筋肉が突っ張って床に躓いて転びそうになりました。

            まあ、欲出して無理するなって事ですよね・・(;O;)

             

            つどーむは来週から雪まつり準備で使えなくなりますので

            暫くペースを維持した距離走はできませんけど

            雪まつりが終わるまでは「きたえーる」で2時間走とかハーフの距離でペースランをしようと思ってます。

            そうして雪まつり明けに東京マラソンまで最後の30卅をやってから調整かな〜

            やっぱり目標があると練習メニューとかにも真剣に取り組めますが

            こう言う感じで練習するのは久しぶりな感じもします。

            最近は練習も調整も適当だったから結果もそれなりですが

            今回は結果はそれなりでも終わった時にやり切ったと言える感じでスタートに立ちたいですね。

             

             

            何故か、今日のつどーむの駐車場は満杯でした。アリーナでフットサルの試合やってたせいですが、

            此処まで混むのは久しぶりかも・・

             

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            久しぶりに30勸幣總った(*´Д`)

            2019.01.20 Sunday 18:55
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              JUGEMテーマ:スポーツ

               

              今日は東京マラソンに向けた1月3回目の距離走で34劼任靴拭

              これまで30卅は何度もやっていますが、それ以上は夏のマイコースだけで

              つどーむで75周以上走るのも久しぶりと言うか数年ぶりかも、

              出だしは完走出来る自信がなかったので楽に走れるペースでキロ5分10位から入りましたが

              20劼泙任呂修譴任發△泙衢祥気魎兇犬觧もなく逆に足の裏が痛くなって気持ちも下がり気味でした。

              でも、そこから25匆瓩に急に楽になって30劼らはこのまま40劼泙嚢圓韻襪もと思いましたが

              取り合えずは無理しないでちょっとだけペースを上げて85周ノンストップで終了でした。

              終わってからも先週よりかなり脚のダメージが無い感じですし脱水も無いから

              きっと体と脚が距離に慣れてきたんだと思います。

              後はどこまでペースを上げて行けるかが問題ですが、

              東京マラソンの目標は時間じゃなくてダレる事無く走り切る事ですので

              このまま無理しない程度で残り1か月ちょっと頑張ります(*^-^*)

               

               

              と言う事で、今日の1曲はギタリストオンデマンド(G・O・D)と言う

              コンペスタイルでオーディションを通ったギタリスト曲のCDがあるんですが

              その中のギタリストには、私の大好きな岡聡志さんとか

              最近、BABYMETALのサポートに抜擢された平賀さんとか若手の優秀な方が沢山います。

              で、その他に最近自分が買ったエフェクターでLINE6と言うメーカーのエンド―サでもある

              ボーグさん(藤本さん)の曲を紹介します。

              実は昨年夏(秋)にギターフェアで実際にお会いしてお話を聞いたんですが

              今回は2月に島村楽器のイベントでセミナーがあるので今度は生でギター演奏が聴けそうで楽しみなんです。

              ジャンル的にはフュージョンに近い曲が多いんですが、

              ギターテクは流石に凄いと思います。(*´ω`*)

               

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              今日はつどーむ30辧¬斉は札幌ドーム階段練習(*´Д`)

              2019.01.13 Sunday 20:16
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                JUGEMテーマ:スポーツ

                 

                今日は先週に引き続きつどーむ30劼任靴拭

                来月初めに別府大分マラソンがあるためか、

                同じように30劵據璽好薀鵑垢詈が沢山いて活気がありましたね。

                自分の予定は何時ものようにキロ5分で20劼泙覗って余裕と脚の状態を見てペースアップでしたが

                丁度20匱蠢以佞蠅能乎弔鯆匹け曚垢燭瓩縫據璽好▲奪廚靴浸、

                ラン仲間の方に「後ろに着いて良いですか?」と言われたので

                そのままペースダウンできずに頑張りました('ω')ノ

                多分60周から65周目辺りに後ろの方は離脱したんですが、

                自分的には結構頑張ってたので(キロ4分40秒前後)

                久しぶりに左の脹脛がピクピクし出して攣る前兆でした(*´Д`)

                で、再び一人になった段階で再び4分55辺りまで落ちましたが

                結果的には良い練習になったのかな〜・・

                やっぱり今の段階ならキロ5分で42劼皀リギリ難しい感じもしますが

                これから後1か月頑張ってみます。

                でも雪まつり期間はどこで走ろうかな〜(-_-)

                 

                と言う事で明日は札幌ドームで「ほっかいどう大運動会」に参加です。

                どんなイベントなのかドキドキです。

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                正月明け30PR

                2019.01.05 Saturday 21:57
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                  JUGEMテーマ:スポーツ

                   

                  今日はお正月明け一回目の30卅でつどーむでした。

                  前回は前半5分10前後から上げていきましたが、今回は4周目くらいからキロ5分ピッタリ目で巡行、

                  普段はキロ6分弱のジョグが多いけど室内のせいなのか結構余裕を持ってのキロ5分でした。

                  で、今日の失敗ですけど、何と!シューズを忘れて行ったんですよね。

                  以前もあったんですが今回も車に積んである、

                  仕事の室内履きに下ろした10年以上前に使っていたジェネレーサー(^-^;

                  このシューズはもう既に廃盤になってるものですが、

                  ひょっとしたらスカイセンサーより軽いかも知れません。

                  ただ、アウトソールの傾斜が内側に傾いているタイプなので

                  慣れるまではちょっと不安でした。(10年も使ってる靴だし・・)

                   

                  あと、今日は午前中がスピード練習時間帯だったので

                  自分は午後1時過ぎからスタートしましたが、

                  何故か道内のハイスピード女子ランナーさんが勢ぞろい。

                  皆さんサブスリーランナーさんだし中には2時間40分を切る方もいるので

                  何度も追い越されながらも眩しい後ろ姿ろ見てました(*´ω`*)

                   

                  そんな事で、今日の目標はキロ5分ピッタリで30辧Α

                  これまでの練習だとキロ5でも苦しいと思われましたが

                  やはり雪道より格段に負荷が少ないので走り出しから結構足が軽くて

                  20劼泙任楼娚阿罰擇帽圓韻泙靴拭

                  おまけにラップ的にも1周1分58後半〜2分1秒と安定して走れたので

                  体の余裕度もペース感覚も大分戻って来た感じもあります。

                  でもやはり25勸聞澆らは精神的な飽きも出て来ますし

                  痛めてる右腿裏の痛みも徐々に大きくなってきます。

                  多分、この痛みは更に大きくなる事は無いと思いますけど

                  残り12劼任漏亮造房座する感じもしますので

                  これから更にもう少し距離を伸ばした練習も必要かも知れませんね。

                  まあ、記録的には4時間切れたら満足なんですが、

                  その時の調子でもっと速く走れる練習はしておくつもりです(#^.^#)

                   

                  雪祭り準備中!!

                   

                   

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                  つどーむ30

                  2018.12.22 Saturday 22:31
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                    JUGEMテーマ:スポーツ

                     

                    何だか凄く久しぶりにランニングの事書く気がする。(*´Д`)

                    まあ、以前のように走れなくなると当然モチベーションも下がるし

                    走っても大会出てもそれ程感激する事もなくなったから仕方ないかもですね。

                     

                    と言う事で、東京マラソンに向けてこの辺りで30勸幣總る練習を入れなければ間に合わないと感じて

                    先々週から20辧24劼筏離を伸ばして今日はいよいよ30辧

                    風もないしアップダウンもない室内ですが、400mをグルグル走る精神的な練習にはなりますよね。

                    その昔、別大に出た時はひたすら30勸幣紊鬚弔鼻爾爐覗ってた気がしますが

                    それでもある程度は目標に届いていたので効果はあるでしょう・・

                     

                    今日のペースですが、入り〜20劼泙任魯ロ5分15辺りで

                    残りはキロ5分0〜5秒あたり・・

                    それでも20匆瓩たらお尻が痛くなってきて腿裏の筋が張って脚が上げられない事もあり

                    何度か躓いて転びそうになりました(*_*;

                    先日で60歳になったばかりですが、やっぱり足腰・・弱ってきてると実感です。

                     

                     

                    それでも30甸袷出来るだけ偉い!!と自分でほめておきます(^-^;

                     

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                    マラソン初めて初めての4日以上の休足日

                    2018.11.29 Thursday 20:08
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                      JUGEMテーマ:日記・一般

                       

                      実は以前から痛みの出ていた右腿お尻の付け根辺りの炎症?で

                      右足をかばった走りが原因と思われる同じ右ひざにも痛みが出てきて

                      現在、マラソン開始して初めての4日以上連続の休足日になっています。

                      以前も腸脛靭帯の故障で1週間以上走れなかった事はありますが

                      それでもバイクとかで心肺機能を落とさないような練習はしてました。

                      今回は緩めに走れば走れる程度の痛みなんですけど、

                      もうここで無理してもタイムを狙った大会参加はもう卒業してますから

                      出来れば痛み治るまではしっかり休んで治すことにしました。(*´з`)

                      本当は12月の加古川に出るつもりでエントリーはしてますが、

                      東京マラソンも当選した事だし、今回加古川はDNSで・・

                      記録はどうでも良いから東京では、出来れば何処も痛くない状態で走りたいんですよね。

                      なので今月は明日で終わりですが、痛みが取れた12月から再びじっくり練習して行くつもりです。

                      当初は3時間30分が目標でもありましたが、まあ・・4時間でも良いかなと考えてます。

                      これから外練習も出来ない状況も多いので必然的につどーむになりますが

                      スピードはどうでも良いから距離だけこなせる脚を作って3月に向かいたいです(^-^)

                       

                      で、話題は変わりますけど、

                      たまに何気なくぶらっと行くことの多いブックオフなんですが、

                      先日激安の中古CDを4枚買ってきました(^-^)

                       

                       

                      4枚ともにクラシックなんですが、1枚260円前後なのでレンタル料金より安い!!

                      今回は、有名なグレングールドのゴールドベルク変奏曲の1981年版(再録音盤)で

                      この直後にグールドさんは亡くなるんですが、

                      人によっては1950年代の録音が良かったと言う方がいますが、私はこちらが好きかな〜

                      あとはバッハの有名な「レクイエム」をカラヤン&ベルリンフィルのものと

                      同じカラヤンでオペラとかバレエの間奏曲を集めたものと

                      モーツァルトの交響曲 の40番と41番をカールベーム指揮のものを選びました。

                      今の時代、YOUTUBEへ行けば殆ど聴ける環境ですけど

                      やはりクラシックは円盤で持っていたいので、これからも中古限定で買う予定ですし

                      新しいものは新品をアマゾンで買うことにしてます。

                       

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                      札幌マラソン大丈夫かな〜

                      2018.10.03 Wednesday 20:23
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                        JUGEMテーマ:日記・一般

                         

                        ほぼ毎週のようにやってくる強烈な台風・・

                        今週もどうやら25号が怪しい状況になってます。

                        このままだと7日の札幌マラソンに影響が出るかも知れません。

                        しかし・・今年って大雨災害から震災・台風って災害ばかりの1年に思えますよね。

                         

                         

                         

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