何となく昔の練習パターンに戻ってきた感じ

2018.07.04 Wednesday 17:54
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    JUGEMテーマ:スポーツ

     

    今日は珍しくランのお話しです(^^ゞ

    洞爺湖が終わってから、体重もベスト+1坩未砲覆蝓

    これまで常に気になっていたお尻からハムに掛けてのツッパリも気にならなくなって来ました。

    そんな事で練習も以前のレベルには全く及ばないものの

    月間走行距離も何とか300劼鯆兇┐襪茲Δ砲覆蠅泙靴燭

    練習パターンも週中にスピード系練習+週末距離走のメニューがこなせるようになってます。

    しかし一度落ちた走力は簡単には戻りませんよね。

    きっと、どれだけ練習してもサブスリーは完全に無理でしょうし

    いまの現状なら3時間30も簡単には出せないレベルかも知れません。

    一度は、「もうこれで記録を追うマラソンは終わりにしよう」と思い

    月間走行距離も無理に伸ばすこともしていませんでしたが、

    たまに練習で快調に走れると、またちょっとだけ欲が出て来ます(´ω`*)

    で、その意欲がある内は練習も少し頑張って見て

    出来れば初マラソンの記録(3時間15分弱)に迫りたいなと・・

    3時間15分だとキロ4分30秒ペースだから、

    ハッキリ言ってサブスリーを狙いに行って撃沈した時に近い位の頑張りは必要ですよね。

    考えなくても、今の力じゃ全く絵に描いた餅状態なんですけど

    もし、今月末にエントリーが始まる12月の防府読売にエントリー出来たら

    其処から更に練習ももう一段頑張って見ようと思っています。

    その昔、制限時間が3時間の時代に思い切って挑戦した記憶に残る大会ですので

    最近のように何となく参加するんじゃなくて、しっかり準備してから望みたいと思います。

    でもしかし・・この防府・・・最近はエントリーも激戦で

    昨年は開始から10分で締め切ったそうです(*´Д`)

    取敢えずは0次関門はエントリーからですね・・

     

    と言う事で今日の練習ですが、雨なら帰りにつどーむの積りでしたが、

    雨が止んでいたので帰宅後マイコースへ・・
    つどーむなら1000mのインターバルの予定だったので
    マイコースでは1000mの交互走にしました。
    予定ペースはキロ4分
    3-15’32のアップ後
    1)3’58(5’32)
    2)4’02(5’47)強い向かい風区間
    3)3’49(5’21)復路は追い風(^-^)
    4)3’54(5’27)
    5)3’55
    2-11’04のダウンジョグ
    レスト区間が1劼覆蕋格50平均以下で行きたいものです。

     

    category:ランニング | by:GOcomments(2)trackbacks(0)

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    2018.07.16 Monday 17:54
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      Comment
      ほんと、ご無沙汰しております(^^♪
      また、お互いサブ3復活しましょう(笑)
      別海で、久しぶりにと思って今年は練習してます。。。(^^♪
      • シーハイル
      • 2018/07/04 9:03 PM
      あっ!本当にご無沙汰してます(#^^#)
      何度か道マラの時にお会いしてましたが、今年は別海狙ってるんですね。自分の場合、今年で還暦を迎えますのでサブスリーは99%無理だと思ってますが、出せると思う気持ちだけそのままで挑戦してみます。
      シーハイルさんも頑張って下さいね!!(^^)/
      • GO
      • 2018/07/04 9:21 PM








         
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