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    2019.01.05 Saturday 21:57
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      JUGEMテーマ:スポーツ

       

      今日はお正月明け一回目の30卅でつどーむでした。

      前回は前半5分10前後から上げていきましたが、今回は4周目くらいからキロ5分ピッタリ目で巡行、

      普段はキロ6分弱のジョグが多いけど室内のせいなのか結構余裕を持ってのキロ5分でした。

      で、今日の失敗ですけど、何と!シューズを忘れて行ったんですよね。

      以前もあったんですが今回も車に積んである、

      仕事の室内履きに下ろした10年以上前に使っていたジェネレーサー(^-^;

      このシューズはもう既に廃盤になってるものですが、

      ひょっとしたらスカイセンサーより軽いかも知れません。

      ただ、アウトソールの傾斜が内側に傾いているタイプなので

      慣れるまではちょっと不安でした。(10年も使ってる靴だし・・)

       

      あと、今日は午前中がスピード練習時間帯だったので

      自分は午後1時過ぎからスタートしましたが、

      何故か道内のハイスピード女子ランナーさんが勢ぞろい。

      皆さんサブスリーランナーさんだし中には2時間40分を切る方もいるので

      何度も追い越されながらも眩しい後ろ姿ろ見てました(*´ω`*)

       

      そんな事で、今日の目標はキロ5分ピッタリで30辧Α

      これまでの練習だとキロ5でも苦しいと思われましたが

      やはり雪道より格段に負荷が少ないので走り出しから結構足が軽くて

      20劼泙任楼娚阿罰擇帽圓韻泙靴拭

      おまけにラップ的にも1周1分58後半〜2分1秒と安定して走れたので

      体の余裕度もペース感覚も大分戻って来た感じもあります。

      でもやはり25勸聞澆らは精神的な飽きも出て来ますし

      痛めてる右腿裏の痛みも徐々に大きくなってきます。

      多分、この痛みは更に大きくなる事は無いと思いますけど

      残り12劼任漏亮造房座する感じもしますので

      これから更にもう少し距離を伸ばした練習も必要かも知れませんね。

      まあ、記録的には4時間切れたら満足なんですが、

      その時の調子でもっと速く走れる練習はしておくつもりです(#^.^#)

       

      雪祭り準備中!!

       

       

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