イメージトレーニング

2019.02.25 Monday 19:20
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    JUGEMテーマ:日記・一般

     

    昨日はつどーむで東京マラソン前、最後のポイント練習をして来ました。

    メニューは12劼離泪薀愁鸛枋螢據璽垢茲螢ロ当たり10秒早いペース走で設定は4分40秒・・

    先週の20卅では調子に乗って4分30で頑張っちゃいましたが、

    案の定、その後の体のダメージがなかなか取れなくて今一度自分の年齢を感じる事になりましたが、

    今回は予想よりも体が重くて4分40でも結構きつかったです(*´з`)

    12劼終わってからも、なるべく脚が重く感じるまで走りたかったので+10周のジョグで合計18劼離薀鵝

    速く走れてた頃は、これから週中あたりに4・5000mのペース走をやってたんですが、

    今の故障が長引いた要因も、この最後の週中ポイントが原因でしたので

    今回は体と脚の調子を見ながらもっと短い刺激だけで済ます予定です。

    あっ、仕事も外回りは早めに終えたので明日と28日は暑さに慣らすために「きたえーる」で練習します。

    まあでも走っても1時間位にしますが(*´ω`*)

     

    そうして、最近はこう言う動画を見てイメージトレーニング。

    この方のスタートブロックは多分Cブロック辺りだと思いますが、

    ゴールが3時間27分辺りで自分の目標に近いから、何度も見てイメージトレーニングです。

    しかし、ゴールしてからの動線が長いな〜、道マラも長くて辛いけど

    着替えするとこあるのかな〜・・( ゚Д゚)

     

    category:ランニング | by:GOcomments(0)trackbacks(0)

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    2019.10.17 Thursday 19:20
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