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2020.04.06 Monday
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    今日は欲張りメニュー・・??

    2009.09.16 Wednesday 20:40
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      JUGEMテーマ:スポーツ

      今日の朝は、久し振りに気持ちの良いお天気でしたが
      仕事の都合から朝ランは出来ませんでした。。
      でも、その代りに比較的午後の早い時間には帰宅出来ましたので
      予定していたポイント練習も無事にこなせてホッと一安心です。。"^_^"

      で、ジョグノートには詳しい内容も記載していますが、
      本当は直前までロング持続走か2000mのペースインターバルにするか迷いがあり
      最終的には、今週末の真駒内練習と来週のサーモン駅伝を考慮して後者を選択。。(^_^;)
      多分、先月までのロング持続走でスタミナはある程度積めたと思いますので
      今月は札幌マラソンが終わるまでの期間はスピード重視の練習に
      その後は実戦に向けたレースペースに重点を置いた練習にしたいと思っていますので
      再び30KmのPR+40Km持続走をこれまでより数秒速い設定でこなせるように目標を置きます。

      と言う事で、本当は2000mのロングインターバルならレスト区間は400mで2分〜3分で走りますが
      今回は何時ものマイコースを使うという事で、レスト区間が半端になって分かり辛いのと
      同時に距離もある程度こなしたかったので(欲張り・・笑)このような練習になっちゃいましたが、
      まあ、インターバルと言うよりも8000mのペース走を分割してこなしたと言う方が正しいのかも知れませんね。
      でも、これは追いこむ事で心肺機能と脚力を鍛えると言う目的よりも
      目標ペースを体で覚え込ませる(ペース感覚)目的の方に重点を置いていますので
      たまにはこんな練習もよいかもと思っています。。(*^_^*)


      category:ランニング | by:GOcomments(2)trackbacks(0)

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      2020.04.06 Monday 20:40
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        Comment
        以前もお話ししましたが、私はインターバルとペース走の練習が辛くて嫌いです。気分が載っている時か、前々から計画した時でないと行いません。ただやり始めると当初計画より多めにやる事もよく有ります。また「これが練習なんだ」と深く感じます。LSDなど仲間とのJOGは楽しいですが、こればかりだとタイムは上がりませんね。GOさんを見習い今年の冬は追い込みたいと思います。
        • おさぴー
        • 2009/09/18 8:16 AM
        私の場合も、辛い練習は確かに嫌な時もありますし、
        インターバルをやる時には、
        数日前から心の準備も必要なくらい気持ちの葛藤があります(~_~;)
        でも、一番苦しいのは本番のレースの時ですので、
        (特に短い距離ほど・・)
        持続走とかスピード練習で目標を持って練習する時の方が苦しくても楽しいと感じる事も多いです。。
        そんな事で、やっぱり私の場合・・
        M体質の所はあるのかも知れませんね・・笑

        でも、おさぴーさんの実力でしたら
        少しの期間の集中練習で直ぐに以前の力が回復しますよ(^^)v
        まだ少し早いですけど、来春に向けてこの冬は一緒に頑張りましょう!(^^)!

        • GO
        • 2009/09/18 8:14 PM








           
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